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デスクワーカーにありがちなアレを徹底解明

みなさん、こんにちは!

今日のブログはデスクワーカーの方に向けて書いていきます!なので、この時点で

「なんだ、自分には関係ないや」と思われた方は、この記事を読むのはやめてしまってください!

代わりにこんな記事はいかがでしょうか。

 

[必見] 寒い時期に、暖かくしておきたい筋肉をご存知ですか?

 

日本初のはたらけるフィットネスクラブ CO-NECT 神楽坂オープン

 

ズバリ!気になるその肩こり、改善しようとしていますか?

デスクワーカーの皆様のほとんどは、辛い肩こりを経験したことがあるはずです。中には「麻痺してしまって痛みを感じない」といった方もいらっしゃいますが、どちらにしてもかなり悩まされていることが多いです。

実際、Co-nectにいらしてトレーニングを受けてくださる方の9割はデスクワーカーの方で必ずと言っていいほど「肩こり」の症状を訴えています。

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そんな辛い肩こりですが、皆様はどのような方法で改善しようとしているのでしょうか。

実際にお客様に聞いてみました!

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「ぐるっと肩を回したり…」

「首をゆっくりまわしたり…」

「肩を自分で揉むぐらいですかね…」

皆様、それぞれ自分なりのやり方で改善を試みているようですが、大体のお客様はそれで改善された試しはなく、整体に行ったり、マッサージに行ったりしているようです。

肩こり発生のメカニズムについて

そもそも、全体重の1/5~10近くにあたる頭と腕を支えている肩はとても負担のかかりやすい部位であるがゆえにデスクワークや車の運転、寝転んでの読書など長時間の無理な体勢によって肩の筋肉が疲れると、疲労物質である「乳酸」が溜まります。すると、筋肉が硬くなって血管を圧迫し、血行が悪くなっていきます。これこそが肩こりの始まりです。

 

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血行が悪くなることで痛みの物質が神経を刺激し始め、肩への違和感や痛みを体が感じはじめ、筋肉はその刺激に反応し、更に「乳酸」がたまり、疲労した肩は悪化していきます。

 

 

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つまり、マッサージや整体は一時的に軽くなったように感じますがまた肩こりが悪化していくのは、そもそも疲れが溜まりやすい体だからです。

肩こりをなおすには血行をよくしよう!

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単刀直入ですが、運動しましょう。

全体の血行を良くする事で肩こりはかなり改善されますし、(一部効果がすぐに現れない方もいらっしゃいます)そもそも姿勢だってよくなります。

凝り固まった体では、凝り固まった思考しかうまれず、結果的に生産性も落ちて、時間の無駄使いになりガチです。

運動する時間が無いほど忙しいなら

 

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Co-nect 神楽坂は仕事も運動もできる忙しいあなたの為のワークスペースです。

時間がないと嘆く前にまずは行動をするところから始めてみませんか?

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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Co-nect Personal Training

今年のクリスマスは神楽坂でフィットネスしませんか?-食事編-

皆さん、こんにちは!

本格的に寒い時期がやってきましたね。これぞ冬。ですね。
冬はいろいろとイベントが目白押しですが、中でも一際まばゆいほどの輝きを放つあのイベント…
あのイベントが近くなるとなぜか街中がピカピカ点灯し始めて、気合入ったお家が2階部分から1階まで続く大規模な電球の設置を行う。アレです。

クリスマスです!

「今年のクリスマスこそは、恋人とイルミネーションを見に行きたい!」

プレゼント交換なんかして、美味しいチキンを買いにパジャマのまま駆け出してケンタッキーなんかいっちゃったりして…

その願望、願望のまま終わらせないためにも!

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クリスマスに目一杯好きなものを食べるためにも体の準備をしておきませんか?
ただでさえ、忘年会やらなにやら食生活があれがちなこの季節。お腹のたるみ、体調、大丈夫ですか?

今年のクリスマスは神楽坂でフィットネスしませんか?-食事編-

今回は、非常に基礎的な部分ではありますが、パーティシーズンでカロリーの高いものを食べがちな冬太り対策の為の食事の方法を伝授致します!

 

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これだけやっておけば、痩せるという訳ではないですが、あくまで予防として意識をするところからはじめてみてはいかがでしょうか。きっと意識を変えるだけで少しずつ成果につながってくる部分もあるでしょう!

これが冬太り予防の食事方法!食べ順!

普段、どのくらい食べる順序を意識していますか?ビュッフェ式の多いパーティの時など美味しそうな食事から選んで食べてしまいがちですが、そこはグッと我慢をして食べる順番を意識して食事をとってみましょう。

  1. スープ系を飲む
  2. 野菜系を食べる
  3. 肉、魚系を食べる
  4. 炭水化物を食べる

脂肪の原因になる炭水化物を後に食べるようにするだけで満腹中枢が刺激されて炭水化物を過剰に摂取しすぎずに済みます。明日からのパーティもこれを意識して食事を行ってみてはいかがでしょうか。

糖質の過剰摂取を極力避ける

また、飲み会に付き物のビール、ワイン、日本酒も糖質なので、極力避けましょう。
蒸留酒であるウイスキーや焼酎にすると冬太り防止につながります。

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…とはいっても、パーティです。
みんなが盛り上がっている中、自分だけ…

「ダイエットしてるんで…」

それが言えたらこんな苦労してないですよね…

食事制限は必ずしも結果につながる事もなく、相性が悪いとストレスを溜め込むことになり逆効果なんてことも起こりえます。無理のない、続けられる範囲でやることが重要です。ビールが飲みたかったら「何杯まで」とか自分の中で満足のいく制限をもうけてあげたりするのもいいかもしれないですね。

それでも鍛えたい!年明けにブヨブヨの体はもう嫌だ!そんな方は…

Co-nect神楽坂でお待ちしております!笑

コネクトならお仕事も運動も年末の追い込みに是非ともご利用ください!


年末はこんなイベントも実施中!

Co-nect Christmas event

ご参加お待ち致しております!

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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Co-nect Personal Training

[必見] 寒い時期に、暖かくしておきたい筋肉をご存知ですか?

こんにちは!

 

肌寒い季節になりました。皆様はいかがお過ごしですか?

Co-nect神楽坂では仕事と運動を両立できるフィットネスジムとなっております。今回は寒い時期に知っておきたい『暖かくしておきたい筋肉』をご紹介したいと思います。

トレーニングメニューも#ヨガ をはじめ、#ダンスエクササイズ や#ファンクショナルトレーニング など!豊富なメニューでお身体の悩み解消します(o^^o) #神楽坂 https://co-nect.co.jp

 

寒い時期に暖かくしておきたい筋肉

それは……広背筋と言います。

この筋肉は、人体で最も大きな面積を持つ筋肉であり、背中の両肩下から逆三角形を描くような形をしています。

寒くなってきたこの時期には、この『広背筋』を温めることで、効率的に体を温めることができます。

 

寒い冬は、運動で乗り越えましょう!

C0-nect神楽坂では、年中無休で朝の6:00~23:00まで営業しております。

コネクトなら、運動ができるフィットネススペースの横にお仕事を行うワークスペースがあるので、運動もお仕事も同時に行うことができます。寒くて仕事に集中できない方は、ぜひコネクトで身体を温めてに来てくださいね^^

神楽坂駅から徒歩5分にあるコネクトでお待ちしております。

 

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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Co-nect Personal Training

神楽坂で『朝活』しませんか?

こんにちは!

最近、寒い日が続いておりますがお体に影響は出ていないでしょうか?本日は寒い時期こそ気をつけたい『朝活』について書いていこうと思います(*^^*)

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冬の朝活は気をつけて

冬の朝は寒くて、布団から出られないだけでなく、起きたばかりの身体はとても硬いので準備運動をしないままの急な運動は非常に危険です!きちんとストレッチをしたり、ウォームアップを行った上でトレーニングに入っていきましょう(^^)

Co-nect神楽坂は、朝の6:00から開店しております。朝からトレーニングをしたい、スッキリと身体を目覚めさせたいという方に向けて、朝だからこそ必要なストレッチを中心に身体をあたためるウォーミングアップも行っていきますので、早く起きた朝はCo-nect 神楽坂にお立ち寄りください(*^^*)

せっかく身体にイイことをするなら、しっかりとした環境で行うことをオススメします。

出勤前に運動していられる程余裕ない…

そんなあなたの為にCo-nect 神楽坂はあります。

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コネクトなら、運動ができるフィットネススペースの横にお仕事を行うワークスペースがあるので、運動もお仕事も同時に行うことができます。まさに朝活の為のような空間ですね!

出勤前に資料をまとめるついでに10分でも運動をしていきたい方にもとても便利です。しかも朝は6:00から営業致しております。(ちなみに夜は23時まで!仕事帰りに寄って帰るのもオススメです!)

 

朝が「忙しい」あなたにこそ使って欲しい!

Co-nect 神楽坂は、忙しいビジネスパーソンの皆様、普段は運動を日常に取り入れることが難しくなっている皆様の為の空間です。

忙しい朝こそ効率を最大化して乗り切りたいものですよね。そんなあなたはCo-nectで運動も仕事もデキル、素敵な人になっちゃってください!

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Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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日本初のはたらけるフィットネスクラブ Co-nect 神楽坂オープン

ご挨拶

はじめまして!Co-nectの中山です。

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本日より、はたらけるフィットネスクラブ「Co-nect 神楽坂」のホームページをオープン致しました。

そしてそして、コネクトブログも同時にスタート致します!!

コネクトトレーナーやスタッフがコネクトでの日常や神楽坂の街並み、美味しいお店などをご紹介していくブログにしていく予定です!

(もちろん、トレーニングメニュー、キャンペーン情報なども随時更新していきますので、チェックして頂けましたら幸いです。)

記念すべき

記念すべき、第一回のブログではCo-nect 神楽坂を創るにあたって語らずにはいられない、クラウドファンディングのお話をさせて頂きます。
私達コネクトチームが運営するはたらけるフィットネスクラブ「Co-nect」は、クラウドファンディングにて建設資金の一部を集めさせて頂き、創られています。
たくさんの方にご支援いただき、300万円以上の支援を集めることができました。

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みなさまからのあたたかいご支援を頂き、コネクトはOPENを迎えます!
本当にありがとうございます。ご支援頂いた皆様へのリターンも随時準備致しておりますので今しばらくお待ち頂ければと思います。

クラウドファンディング?なんのこと?

突然クラウドファンディングと言われても「そんなことをやっていたなんて初耳…」「得できるチャンスを逃した…」そんな方も大丈夫!

クラウドファンディングで得られるリターンほどではないけど、とりあえずコネクトを試してみたいという方にぴったりなのがホームページから獲得することができる期間限定招待コードです!
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ホームページのこちらの招待コードの欄にお名前とメールアドレスをご入力頂くことでご入力頂いたアドレス宛てに招待コードをお送り致します。こちらをご利用頂ければコネクトの2時間の体験利用が通常料金1000円のところを更にオトクにお使い頂くことが可能となります!

しかも!

ドリンク一杯無料でついてきちゃいます!!!

是非ともこのチャンスを掴み取ってください!

まずは下記リンクにアクセス!

https://co-nect.co.jp/

皆様とコネクトでお会い出来ることを楽しみにしております!

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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