必見!脳を鍛えることができるトレーニング内容とは

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
Co-nect神楽坂では、運動をすることによって身体だけでなく、脳を鍛えることができるトレーニングを行っております。それは一体どんなトレーニングなのでしょうか。有酸素運動?ウェイトトレーニング?ファンクショナルトレーニング?今回は実際に行われた研究結果をもとにコネクトでも行われているトレーニングの一部をご紹介致します。

 

事実!トレーニングによって脳の容積は増加する!

 

とある研究で高齢者の認知機能低下と認知症の発症を防ぐ目的として、55歳から86歳の100人にトレーニングメニューを課して脳にどのような影響をもたらしたかを、検査やMRI画像で調べました。トレーニングを6ヶ月間続けた対象者たちは、認知機能が向上しただけでなく、脳の主要部位の容積増加が見られました。

脳の容積が増加するトレーニングとは?

どういったトレーニングを行ったら脳の容積は増加し、思考能力は向上したのでしょうか。

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それは、ウェイトトレーニングです。
具体的には、それぞれの最大筋力の80%の重量のリフトを週に2回行いました。このような、とある条件下でのウェイトトレーニングは身体だけでなく、脳の容積も増やしてくれるのです。

でもやっぱりは継続は大切!

もちろん、一度や二度、このような運動を行ったとしても急に脳の容積が増加することはありません。

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継続が大切です。
週に2回のペースを保って適切なトレーニングを行っていきましょう。

神楽坂、飯田橋、江戸川橋周辺でトレーニングに困ったら、是非ともコネクト神楽坂にお越しください!

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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Co-nect Personal Training

Co-nect Movie 「ご来店イメージ」

皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます!
Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回はCo-nect神楽坂店にご来店の際の流れについてこの場で書かせていただこうと思います。

YouTubeでの動画も公開されておりますので、是非ともこちらもチェックしてみてください。
↓↓
https://youtu.be/WLaPBDvG7-g

初めてのご来店

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お客様役の池亀トレーナーがCo-nect神楽坂店にやってきました!
Co-nect神楽坂は2階にある店舗です。階段を上がり扉をあけると「森」をイメージしたカフェのようなくつろぎスペースがその姿を現します。
*今回は初めて来る方を想定しております。

まずは入り口で靴を脱ぎましょう

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Co-nect神楽坂店は床一面が人工芝となっております。土足は厳禁ですので入り口で靴をお脱ぎください。
カウンターにある名簿にお名前と入店時刻をご記入頂き中にお入り頂きます。

常駐しているトレーナーによる簡単な施設利用のご説明

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Co-nectは仕事と運動を両立する為に作られた空間です。

空間に戸惑うこともあるかもしれません。

しかしトレーナーがしっかりと案内しますのでご安心を・・・!
※Co-nect神楽坂には、常駐している専門のトレーナーがおります。

集中作業空間コックピットゾーン

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いくつか、Co-nectにある空間のご説明をさせて頂きます。
コックピットゾーンは、Co-nect神楽坂が世界で初めて創った集中作業空間となっております。
ここで座って作業すると集中力が持続するとの声が多数寄せられております!Co-nectにお越しの際は、ぜひこちらをご利用ください。
詳しくはこちら

https://co-nect.co.jp/2017/01/07/1-12/

コミュニティーゾーン

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コミュニティゾーンでは、会員の方同士、もしくはトレーナーとのコミュニケーションを取るための空間となっております。ちょっと分からないことがある時、息抜きに話相手が欲しい時など、気軽に話しかけてみてください。

 

YouTubeのチャンネル登録よろしくお願い致します

Co-nect神楽坂での日常を動画で楽しく配信しておりますので、この機会にチャンネル登録よろしくお願い致します。
https://youtu.be/WLaPBDvG7-g

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Co-nect Personal Training

【体力テスト前の方必見!】簡単に前屈の記録が伸びる裏ワザ!

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です!
運動神経がよくても体が硬い…。そんな方いらっしゃいませんか?
今回は、体力テスト前の方必見!
簡単に長座体前屈の記録を伸ばす、意外な方法をご紹介致します!
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これくらい変わります!

Before
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40cmです。。。固いな(笑)

After
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47cm!7cmアップです!!

 

身体を柔らかくするのに重要なのはまさかの眼!?
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皆さんご存知でしたか??
身体を柔らかくする(一時的)には眼がとても深く関わってくるんです!
長座体前屈の記録を伸ばすには目を動かせばいいのです!!
それでは実際にその方法をご紹介したいと思います。

身体を柔らかくする眼の動かし方

①指やペンなどを、顔の前に出し、しっかりと見ます。
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頭を絶対に動かさないように気をつけて下さい!

②指を顔に近づけていく。
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指を見続けて下さい。

③指を左右に動かす。
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見えるか見えないかのギリギリのラインで動かすと効果的です。

④距離を離したり、近づけたり、上下左右に回していったりして眼球をしっかりと動かす。
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これを5分程度続けると、長座体前屈の記録が一時的にですが伸びますよ!!
よく見ると左右で眼が動きづらい方があるので、その場合はそちらを重点的に行うとより効果的です。
効き目を隠して、普段あまり使われていない方の眼球をよく動かしてあげるのも良いですね。

なんで目を動かすだけで柔らかくなるのか

それはですね、身体の”神経”と”筋肉”は深く絡み合っています。
筋肉を動かすのも神経を伝わってきた電気信号ですよね。
普段神経は細い状態なのですが、眼をたくさん動かし、電気信号をたくさん流すことでこの”神経”が太くなります。
神経が太くなると筋肉がほぐれ、動きが良くなり、より前屈もしやすくなる。ということです。

ではみなさん!
体力測定の自分の番が来たらぜひ試してみて下さいね!

 

この記事が面白かったら是非ともコネクト神楽坂へ

フィットネス×ワークスペースのコネクト神楽坂では、長座体前以外にも様々な運動を実践することができます。
少しでも気になったら是非とも足をお運び下さい。
ご予約は下記のカレンダーからできます。
予約方法について
①カレンダーから予約希望日を選択ください。※翌月以降の予約も可能です。
②体験開始希望時刻を選択してください。
③予約者情報を入力したら、予約を完了させてください。

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Co-nect Personal Training

お客様に聞いちゃいました!「Co−nect神楽坂に来て何が変わりましたか?」

こんにちは、Co-nect 神楽坂運営事務局です。
「はたらけるフィットネス」として仕事のための運動を行うことができる当施設ですが、OPENしたばかりの店舗であるために「何のお店なの?」と聞かれることもあります。そんな皆様に向けて今の会員の方にインタビューを行いました。今回インタビューを行ったのは個人事業主として働く男性のお客様です。

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Co-nect神楽坂に通おうと思ったキッカケはなんですか?

もともと自宅で仕事をしていたのですが、自宅では集中するにも限界があり、ワークスペースを探していました。そこでCo-nectを見つけて、ここなら仕事ができると思って体験を受けました。

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実際に体験を受けてみて、「なるほどなー」と思いました。正直自分は家以外で仕事ができる場所が欲しかっただけなので運動ができる必要はそこまでなかったのですが、実際にここで運動をしてみると、ありがたいことに集中力が上がるのを実感します。

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トレーナーの方々も皆様フレンドリーでトレーニング内容や動きについて理論立ててご説明してくださるのでとても運動も仕事もとても充実して行うことができました。
お客様が実際に行った体験はこちらから

https://co-nect.co.jp/free-trial/

通い始める前とあとではどのように変化しましたか?

まずはじめに眠くならなくなりました。
いつも家で仕事をしている時は、どうしても眠くなってしまうのですが、ここに通うようになってから作業中に眠くなるということがなくなりました。これは大きな進歩で自分の仕事の特性上、個人事業主ということで自分の事を自分で律していく必要があるのですが、なかなか家ではあらゆる誘惑に駆られてしまい、仕事に集中することができない、特に私の場合はすぐに眠くなってしまうことが多く困っていたのですが、仕事の中に適度に運動を取り入れる事で仕事の生産性も上がり、集中して仕事に向き合うことができるようになりました。

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もう一つ、大きな変化としては体が勝手に鍛えられましたね。
これまで、運動をしてなかった訳ではないのですが、仕事をしていただけなのにここまで体まで鍛えることができることは初めてでした。思わぬ副産物です。
今では運動無しで仕事をしていくことは難しいとすら感じます。

コネクトのお気に入りの場所はありますか?

私は※コックピットゾーンが大好きです。※コックピットゾーンとは→https://co-nect.co.jp/2017/01/07/1-12/

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はじめてみた時に、「なんだこれは!?」とびっくりしたことを今でも覚えています。これこそ、本当に仕事を集中する人の為に創られたワークスペースだなと思っています。ハッキリ言って入会の決め手はこのスペースでした(笑)

コネクトをご利用頂きありがとうございます。

インタビューにお答え頂きありがとうございます。

今後も更なるサービスの改善に努めてまいります。
また、これを読んでコネクトに興味をもっていただいた方は是非ともCo-nect神楽坂にお越しください!

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Co-nect Personal Training

運動はコミュニティを活性化させる

こんにちは、Co-nect 神楽坂運営事務局です。
Co-nect神楽坂では、1時間に1回10分間の運動を行うコネクトタイムというものが存在します。そこでは、運動だけではなくコミュニティの活性化もはかられています。

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そもそも運動をすると仲良くなる!?

聞いたことないでしょうか?言葉の通じない異国の子供同士がサッカーをするだけで何故か仲良くなる現象。Co-nectでは実際に起こしいただいている皆様に一定の時間になると半強制的にトレーナーの指導のもと一緒に運動を行って頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

詳しくはこちら
https://co-nect.co.jp/2017/01/28/1-16/

 

国際協力の現場でもスポーツによる貢献は期待されている

実際にスポーツがもつ、人と人とを結びつける力は国際協力の現場においても期待されており、「IDS: International Development through Sport」スポーツを通じた様々な開発への試みとして、環境、教育、性差など様々な問題に向けての一つのソリューションとして考えられています。

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現在、カナダやスイス、イギリス、オーストラリア、日本でもスポーツを通じた国際協力を盛んに行っています。

国際協力まではいかなくても身近なコミュニケーションなら神楽坂へ

とはいえ、いきなり海外に行ってスポーツをして国際協力を!
と言うのはさすがに話が飛躍しすぎている…

そんな風に感じるあなたは、ぜひCo-nect神楽坂へお越しください。

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ここでは、ビジネスシーンにおけるスポーツでのコミュニティ活性化が行われています。

実際に福岡から月に一度の出張でコネクトを利用される方と東京で働くビジネスパーソンの方がたった10分間、一緒に運動を行うことで仲良くなったり、そこからお互いのお仕事の話に発展したりということがおきています。

ビジネスシーンでのスポーツによるコニュニティの活性化

Co-nect神楽坂は運動はもちろんのこと、ビジネスのサポートも行うことのできる専門のトレーナーが常駐していることによって、ビジネスシーンでのスポーツによるコミュニティの活性化が生まれています。単純に仕事の生産性を上げるということであれば様々な方法が考えられますが、そこにトレーナーがいてお客様同士の間に立つことによって新たなコミュニケーションのきっかけにしていただければと思っております。

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ぜひこの機会にあなたもCo-nect 神楽坂へお越しください!

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Co-nect Personal Training

やっぱりデスクワーカーが抱える悩み第一位は〇〇だった。

こんにちは、Co-nect 神楽坂運営事務局です。
Co-nectでは、1時間に一回コネクトタイムという運動の時間がやってきて、利用者の方に半強制的にトレーナーの指導のもと、運動を行ってもらうのですが、この一ヶ月間利用者の皆様にとある質問をさせて頂きました。

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すると驚くべき結果が…

ほぼ全てのデスクワーカーが「肩こり」を訴えていた

驚くべき調査結果ですが、トレーナーによる「どこか体の痛む部分はございますか?」に対する回答に対する87%の回答が「肩こり」だったのです。ほぼ全てのデスクワーカーが「肩こり」を訴えていました。

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職場では座りっぱなしの仕事も多く、一日中パソコンとにらめっこすることも少なくない現代のデスクワーカーにとって肩こりは切っても切れない存在。人によっては慢性的な肩のこりに痛みが麻痺している人も少なくはないのではないでしょうか。

そもそも「肩こり」の原因とは

そもそも、なぜ肩がこるのでしょうか。マッサージや整体に通いつめても原因が分からないままでは、一時的に揉みほぐせてもまた痛みが体に現れてしまいます。

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原因を突き詰め、その解決をしていきましょう。

肩こりの原因は「目」にある

長時間のパソコンでの作業により、目に疲れがたまり、眼精疲労をもたらします。それによって血行が悪くなることで、首筋から肩にかけての筋肉が緊張した結果、肩こりが発生します。

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とはいえ、一度パソコンの前に向き合うと中々立ち上がることができずに疲労がたまることもしばしばあります。その中でも簡単にできるデスクワーク時の肩こりになりにくい姿勢をご紹介します。

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  • イスは、床に足の裏全体がつく高さにします。
  • イスには深く座り、座面とひざ裏は指が入るほどのすき間ができるようにします。
  • 腕は、いすのひじかけか机の上で支えます。
  • デスクは、ディスプレイが水平視線よりやや下に置ける高さにします。
  • 目とディスプレイは40センチ以上距離を開けます。
  • キーボードは、ひじを90度以上にしても自然に手が届く位置に置きます。
  • 作業中は背筋を伸ばし、前かがみにならないように気をつけましょう。足を組んだり体をひねったりするなど、不自然な姿勢はやめましょう。

姿勢にも限界があります

正しい姿勢を続けたとしてもやはりそれには限界があります。長時間のお仕事を行う上で適度に運動を取り入れることが必要になってきます。
とはいえ、職場では他の人も仕事をしているなかで中々自分だけ中断をして運動を行うことはちょっと気が引けるという方にオススメなのがCo-nect神楽坂です。

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Co-nect 神楽坂は運動と仕事を同時に行うことができるというコンセプトのもとつくられている新感覚の「はたらけるフィットネスクラブ」です。ここでならトレーナーが1時間に1回のペースで専門のトレーニングを行ってくれるので他人の目を気にすること無く実際にトレーニングを楽しむことができます。

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Co-nect Personal Training

実は体にいい!?デスクワーカーが貧乏ゆすりをするべき3つの理由

貧乏ゆすりをしていると「マナー違反」「行儀が悪い」などという理由で何かと毛嫌いされガチですが、本当にそうでしょうか。

実はデスクワーカーの皆様こそ積極的に「貧乏ゆすり」をした方がいいのです。今回はそんな貧乏ゆすりに隠された効果をご紹介していきます。

「貧乏ゆすり」は、エコノミー症候群予防に効果的

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貧乏ゆすりをすることによって刺激されるふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも言われており、血液を心臓に送り込む役割をしています。通常、歩いたり、走ったり、自転車をこいだりすることによってこちらの筋肉を刺激することができるのですが、デスクワークで長時間パソコンの前にいると血液やリンパの流れが滞ってしまい、エコノミー症候群になってしまう可能性もあります。

「貧乏ゆすり」で死亡率が37%も低下するという実験結果もある

英国では、国内の女性約1万3000人(37~78歳)を対象に1日に平均何時間座っているか、貧乏ゆすりの有無、身体的な活動、食事、喫煙、アルコールの飲用などについて調査しました。さらに平均12年間の死亡率の追跡調査を行ったところ、1日のうち7時間以上にわたって座る時間があり、かつほとんど貧乏ゆすりをしない女性は、1日5時間未満の女性に比べて早期死亡リスクが30%も上がったのです。

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しかし、一方で、貧乏ゆすりの多い女性は1日5~6時間座っていても、座る時間が1日5時間未満の女性よりも、なぜか死亡率が37%下がるという結果になりました。また、貧乏ゆすりを多くする人は、BMIに加え、グルコースやインシュリン反応など、健康に関連する指数がよいこともわかったのです。

これまでもデスクワークの途中で定期的に立ち上がることを意識することは良いこととされてきましたが、まさか貧乏ゆすりだけで、揺するだけでいいというのは驚きの研究結果です。

「貧乏ゆすり」で冷え性対策につながる

下半身の冷えの解消には貧乏ゆすりは手軽で役立ちます。

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ある実験では3分間貧乏ゆすりを続けると、ふくらはぎの皮膚の温度が1℃上がったとも言われており、運動の代わりにはならないものの、冷え対策に限れば約20分のウォーキングに匹敵するらしいです。
恐るべき、貧乏ゆすりの威力です。

それでもやっぱり周りの目は気になる

ここまで読んで、貧乏ゆすりをしてみようとしてもなかなか社内での他の人達の目はやはり気になってしまうものですよね。

「いくら、体にいいと言ったって、行儀の悪い人とは思われたくない」と思っている方も少なくないと思います。

そんなあなたにオススメのワークスペースがCo-nect 神楽坂(コネクト神楽坂)です!

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仕事と運動を両立するために創られたこの空間は空間全体をまるで森にいるかのような世界観を演出するために全面人工芝で覆われており、裸足で作業を行って頂くことができます。

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常駐しているトレーナーによるトレーニングの時間が1時間に一度くるので貧乏ゆすり以上に健康に役立つ適度な運動を行うことも可能です。

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Co-nect Movie「トレーナーの指導のもと行うコネクトトレーニング」

皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます!
Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回のCo-nect Movieはコネクトトレーニングについてです!
動画の再生、よろしくお願いします。

コネクトトレーニングとは?

仕事の間に少し運動することで脳の生産性はぐっと上昇します。
この目まぐるしく時が過ぎてゆく現代で少しでも生産性を高め、ロングスパンで健康に働くことが出来るよう、独自の視点でトレーニングを開発しました。
Co-nect神楽坂店ではデスクワーカーの為のトレーナーが常駐しており、仕事が捗らない、リフレッシュをしたいときにコネクトトレーニングを受けることが出来ます。

効果は?

Co-nect神楽坂店の会員様に効果をお聞きしたところ仕事をするとき、途中で運動をしないと落ち着かないとの事でした。
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無料体験?あります!

もちろん無料体験もやっております。時間は30分程度です。
施設の見学、説明の後、10分程度の軽いトレーニングを体験していただけます。

*実際に仕事と運動を・・・の場合ですと1000円/2hの有料体験となります。ご了承ください。

 

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Co-nect Movie 「ペアトレーニングカエル跳び」

皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます!
Co-nect神楽坂運営事務局です。

突然ですが、まずはこちらの動画をご覧ください。

こちら、決して遊んでいる訳ではありません(本人たちはとても楽しそうですが…)

実はこちらはカエル跳びトレーニングと言ってペアで行うトレーニングです。

ペアで行うトレーニングだから続けることができる

一人ではなかなか継続が難しいトレーニングもペアで行うと不思議と頑張れます。

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もしも、今まさにトレーニングが一人で続けることに困難を感じている方がいましたら是非ともこの機会にパーソナルトレーニングの実践をオススメ致します!

神楽坂周辺でのパーソナルトレーニングをお探しならぜひコネクト神楽坂へ!

コネクト神楽坂では、デスクワーカーに特化したパーソナルトレーニングを実施しております。

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慢性的な方のコリ、腰痛などの症状に対してデスクワーカーに特化しているからこその特別なアプローチでトレーニングを実施します。是非、オススメです!気になった方は下記リンクから!

https://co-nect.co.jp/personal/

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Co nect Movie「バランスボールワークのすすめ」

皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます!
Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回もバランスボールネタで書かせていただきます。バランスボールは立つだけではないです!(前回参照
長時間のデスクワークの末、姿勢が崩れてしまい肩こり、腰痛になってしまった・・・という話はよく聞きます。今回は意識というアプローチで改善します。
https://youtu.be/uPm0veUyEX0

その姿勢、大丈夫ですか?

デスクワーカーの皆さん、座っている時の姿勢、大丈夫でしょうか?
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今回はデスクワーカー役として池亀トレーナー!店舗のチラシデザインであれこれと考えているようです。
動画でも分かる通りかなり前傾姿勢で作業をしております。これはいけない・・・
あ、腰をトントン叩いていますね、少々やり辛そうです。

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おや・・・?これはCo-nectフレッシュトレーナーのリオンくん。
池亀トレーナー(デスクワーカー役)の変化に気づきバランスボールに座る事を勧めていますね。なんと実演もしてくれています笑
Co-nectトレーナーはこういったお客様の小さな変化にも対応出来るようにトレーニングのみならず店舗運営もバッチリです。

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池亀トレーナーに笑顔が見れました!これでデザインの仕事、捗るかな?

姿勢は意識から

姿勢が悪い方は習慣からそうなっている為、改善するには意識をしなければいけません。
よく言われるのは頭のてっぺんが糸で吊るされるみたいなアレです。
今回はバランスボールに座って仕事をすることで姿勢に意識を向けよう、ということでした!

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