こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
Co-nect神楽坂では、運動をすることによって身体だけでなく、脳を鍛えることができるトレーニングを行っております。それは一体どんなトレーニングなのでしょうか。有酸素運動？ウェイトトレーニング？ファンクショナルトレーニング？今回は実際に行われた研究結果をもとにコネクトでも行われているトレーニングの一部をご紹介致します。

事実！トレーニングによって脳の容積は増加する！

とある研究で高齢者の認知機能低下と認知症の発症を防ぐ目的として、55歳から86歳の100人にトレーニングメニューを課して脳にどのような影響をもたらしたかを、検査やMRI画像で調べました。トレーニングを6ヶ月間続けた対象者たちは、認知機能が向上しただけでなく、脳の主要部位の容積増加が見られました。

脳の容積が増加するトレーニングとは？

どういったトレーニングを行ったら脳の容積は増加し、思考能力は向上したのでしょうか。

それは、ウェイトトレーニングです。
具体的には、それぞれの最大筋力の80%の重量のリフトを週に２回行いました。このような、とある条件下でのウェイトトレーニングは身体だけでなく、脳の容積も増やしてくれるのです。

でもやっぱりは継続は大切！

もちろん、一度や二度、このような運動を行ったとしても急に脳の容積が増加することはありません。

継続が大切です。
週に２回のペースを保って適切なトレーニングを行っていきましょう。

神楽坂、飯田橋、江戸川橋周辺でトレーニングに困ったら、是非ともコネクト神楽坂にお越しください！

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10　東松ビル2F　Co-nect 神楽坂

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神楽坂、江戸川橋、飯田橋、新宿エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方へ

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です！
運動神経がよくても体が硬い…。そんな方いらっしゃいませんか？
今回は、体力テスト前の方必見！
簡単に長座体前屈の記録を伸ばす、意外な方法をご紹介致します！

これくらい変わります！

Before

40cmです。。。固いな(笑)

After

47cm！7cmアップです！！

身体を柔らかくするのに重要なのはまさかの眼！？

皆さんご存知でしたか？？
身体を柔らかくする(一時的)には眼がとても深く関わってくるんです！
長座体前屈の記録を伸ばすには目を動かせばいいのです！！
それでは実際にその方法をご紹介したいと思います。

身体を柔らかくする眼の動かし方

①指やペンなどを、顔の前に出し、しっかりと見ます。

頭を絶対に動かさないように気をつけて下さい！

②指を顔に近づけていく。

指を見続けて下さい。

③指を左右に動かす。

見えるか見えないかのギリギリのラインで動かすと効果的です。

④距離を離したり、近づけたり、上下左右に回していったりして眼球をしっかりと動かす。

これを５分程度続けると、長座体前屈の記録が一時的にですが伸びますよ！！
よく見ると左右で眼が動きづらい方があるので、その場合はそちらを重点的に行うとより効果的です。
効き目を隠して、普段あまり使われていない方の眼球をよく動かしてあげるのも良いですね。

なんで目を動かすだけで柔らかくなるのか

それはですね、身体の”神経”と”筋肉”は深く絡み合っています。
筋肉を動かすのも神経を伝わってきた電気信号ですよね。
普段神経は細い状態なのですが、眼をたくさん動かし、電気信号をたくさん流すことでこの”神経”が太くなります。
神経が太くなると筋肉がほぐれ、動きが良くなり、より前屈もしやすくなる。ということです。

ではみなさん！
体力測定の自分の番が来たらぜひ試してみて下さいね！

この記事が面白かったら是非ともコネクト神楽坂へ

フィットネス×ワークスペースのコネクト神楽坂では、長座体前以外にも様々な運動を実践することができます。
少しでも気になったら是非とも足をお運び下さい。
ご予約は下記のカレンダーからできます。
予約方法について
①カレンダーから予約希望日を選択ください。※翌月以降の予約も可能です。
②体験開始希望時刻を選択してください。
③予約者情報を入力したら、予約を完了させてください。

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こんにちは、Co-nect 神楽坂運営事務局です。
Co-nect神楽坂では、1時間に1回10分間の運動を行うコネクトタイムというものが存在します。そこでは、運動だけではなくコミュニティの活性化もはかられています。

そもそも運動をすると仲良くなる!?

聞いたことないでしょうか？言葉の通じない異国の子供同士がサッカーをするだけで何故か仲良くなる現象。Co-nectでは実際に起こしいただいている皆様に一定の時間になると半強制的にトレーナーの指導のもと一緒に運動を行って頂きます。

詳しくはこちら
https://co-nect.co.jp/2017/01/28/1-16/

国際協力の現場でもスポーツによる貢献は期待されている

実際にスポーツがもつ、人と人とを結びつける力は国際協力の現場においても期待されており、「IDS: International Development through Sport」スポーツを通じた様々な開発への試みとして、環境、教育、性差など様々な問題に向けての一つのソリューションとして考えられています。

現在、カナダやスイス、イギリス、オーストラリア、日本でもスポーツを通じた国際協力を盛んに行っています。

国際協力まではいかなくても身近なコミュニケーションなら神楽坂へ

とはいえ、いきなり海外に行ってスポーツをして国際協力を！
と言うのはさすがに話が飛躍しすぎている…

そんな風に感じるあなたは、ぜひCo-nect神楽坂へお越しください。

ここでは、ビジネスシーンにおけるスポーツでのコミュニティ活性化が行われています。

実際に福岡から月に一度の出張でコネクトを利用される方と東京で働くビジネスパーソンの方がたった10分間、一緒に運動を行うことで仲良くなったり、そこからお互いのお仕事の話に発展したりということがおきています。

ビジネスシーンでのスポーツによるコニュニティの活性化

Co-nect神楽坂は運動はもちろんのこと、ビジネスのサポートも行うことのできる専門のトレーナーが常駐していることによって、ビジネスシーンでのスポーツによるコミュニティの活性化が生まれています。単純に仕事の生産性を上げるということであれば様々な方法が考えられますが、そこにトレーナーがいてお客様同士の間に立つことによって新たなコミュニケーションのきっかけにしていただければと思っております。

ぜひこの機会にあなたもCo-nect 神楽坂へお越しください！

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神楽坂、江戸川橋、飯田橋、新宿エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方へ

貧乏ゆすりをしていると「マナー違反」「行儀が悪い」などという理由で何かと毛嫌いされガチですが、本当にそうでしょうか。

実はデスクワーカーの皆様こそ積極的に「貧乏ゆすり」をした方がいいのです。今回はそんな貧乏ゆすりに隠された効果をご紹介していきます。

「貧乏ゆすり」は、エコノミー症候群予防に効果的

貧乏ゆすりをすることによって刺激されるふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも言われており、血液を心臓に送り込む役割をしています。通常、歩いたり、走ったり、自転車をこいだりすることによってこちらの筋肉を刺激することができるのですが、デスクワークで長時間パソコンの前にいると血液やリンパの流れが滞ってしまい、エコノミー症候群になってしまう可能性もあります。

「貧乏ゆすり」で死亡率が37%も低下するという実験結果もある

英国では、国内の女性約1万3000人（37～78歳）を対象に1日に平均何時間座っているか、貧乏ゆすりの有無、身体的な活動、食事、喫煙、アルコールの飲用などについて調査しました。さらに平均12年間の死亡率の追跡調査を行ったところ、1日のうち7時間以上にわたって座る時間があり、かつほとんど貧乏ゆすりをしない女性は、1日5時間未満の女性に比べて早期死亡リスクが30%も上がったのです。

しかし、一方で、貧乏ゆすりの多い女性は1日5~6時間座っていても、座る時間が1日5時間未満の女性よりも、なぜか死亡率が37%下がるという結果になりました。また、貧乏ゆすりを多くする人は、BMIに加え、グルコースやインシュリン反応など、健康に関連する指数がよいこともわかったのです。

これまでもデスクワークの途中で定期的に立ち上がることを意識することは良いこととされてきましたが、まさか貧乏ゆすりだけで、揺するだけでいいというのは驚きの研究結果です。

「貧乏ゆすり」で冷え性対策につながる

下半身の冷えの解消には貧乏ゆすりは手軽で役立ちます。

ある実験では3分間貧乏ゆすりを続けると、ふくらはぎの皮膚の温度が１℃上がったとも言われており、運動の代わりにはならないものの、冷え対策に限れば約20分のウォーキングに匹敵するらしいです。
恐るべき、貧乏ゆすりの威力です。

それでもやっぱり周りの目は気になる

ここまで読んで、貧乏ゆすりをしてみようとしてもなかなか社内での他の人達の目はやはり気になってしまうものですよね。

「いくら、体にいいと言ったって、行儀の悪い人とは思われたくない」と思っている方も少なくないと思います。

そんなあなたにオススメのワークスペースがCo-nect 神楽坂（コネクト神楽坂）です！

仕事と運動を両立するために創られたこの空間は空間全体をまるで森にいるかのような世界観を演出するために全面人工芝で覆われており、裸足で作業を行って頂くことができます。

常駐しているトレーナーによるトレーニングの時間が1時間に一度くるので貧乏ゆすり以上に健康に役立つ適度な運動を行うことも可能です。

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