~働く場所は自分で選ぶ~ ”ibasho”とは

Co-nect運営事務局です。

皆さんはCo-nect誕生のきっかけの1つのエピソードになっているサービスをご存知ですか?

それが”ibasho“です。

「ibasho」とは?

12805851_1683665045240698_1701829414247217413_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

通常、ワークスペースと言えば”オフィスのデスク”、”会議室”、”カフェ”などですが、そういったスペースは長く居すぎて息が詰まってしまったり、混みすぎて入ることすらできなかったり、時間制限を設けられていたりと、なかなか自由な空間とは呼びづらいです。実際に都内のカフェで打ち合わせをするつもりが、どこも満席で何軒も渡り歩いたという経験があるという方もいました。そんなスペースにおける悩み無駄ibashoが一瞬で解決します。

 

ibashoとは”オンラインのスペースシェアリングサービス”です。横文字ばかりでわかりにくい方向けに説明すると、Webサイトであなたに合った居場所(ibasho)を見つけることができるサービスです。

▽詳しくはこちら
https://www.ibasho.space/

 

実は「Co-nect」の前身サービス

実はこの”ibasho“というサービス、Co-nect立ち上げに関わったメンバーが立ち上げたサービスでした。

 

場所の貧困国であるこの国を変えていきたい

Co-nect代表、そしてibasho代表の中山の想いです。

 

(引用リンク:https://dreamcampus.net/2016/08/02/ibasho/)

 

Co-nectでも「働きかた」を変えるため奮闘していきますので、今後とも応援よろしくお願いいたします。

 

CO-NECT神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

Co-nect Personal Training

プラス10理論を取り入れるだけで健康に?

こんにちは、Co-nect運営事務局です。

普段、身体を動かすと言ってもどれくらいの強度と時間を取ればいいかイマイチ把握出来ないですよね。

そんな皆様の為に厚生労働省が指標を作ってくれていました。今回はそちらを参考にしていこうと思います!

 

メッツとは

「身体活動基準2013」では「身体活動(アクション)」を「運動(エクササイズ)」よりも重視しており、日常生活において身体活動(身体活動+運動)を少しでも増やすことを推奨しています。

また、身体活動の強度を「メッツ」、身体活動量を「メッツ」に実施時間(時)をかけた「メッツ・時」で示し、身体活動の種類ごとに、どのくらいの時間実施すれば健康づくりのための目標に達するかを自分で計算できるようにしています。

 

 

健康作りの為に目安

 

スクリーンショット 2017-05-14 0.18.04

出典:厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

 

身体活動は?

普通歩行(犬を連れて歩く位のスピード)が、3メッツの強度の身体活動になります。身体活動量の基準は、3メッツ以上の身体活動を1週間に23メッツ・時行うことです。具体的には、歩行またはそれと同等以上の強度で、毎日60分からだを動かすことが身体活動量の目安です。
3メッツ以上の生活活動の例
・普通歩行(3メッツ)
・掃除機掛け(3.3メッツ)
・階段を下る(3.5メッツ)
・階段を上る(4.0メッツ)など

運動は?

持久力や筋力といった体力の向上には、3メッツ以上の強度の運動が有効です。3メッツ以上の運動を1週間に4メッツ・時が運動の基準です。具体的には、息が弾み汗をかくようなスポーツや体力づくりを毎週60分行うことが相当します。
3メッツ以上の運動の例
・ボウリング(3.0メッツ)
・ゴルフ(3.5メッツ)
・全身を使ったビデオゲーム(3.8メッツ)
・卓球(4.0メッツ)など

まずは10分、増やしてみよう

今より1日10分多く活動すること(+10[プラス・テン])から始めましょう。

 

 

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

 

 

 

 

 

 

 

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

Co-nect Personal Training

本当に運動をすると「ポジティブ」になるか、やってみた!

こんにちは!Co-nectトレーナーの中山です。
5月も始まったという事で、5月病を控えてネガティブ対策(そんな対策があるのだろうか?)をしている皆様に朗報です。簡単に「ポジティブ」になれる方法をご紹介します。

 

運動をすると「ポジティブ」になるというのはいろんな学説も裏付けられていて実際に説得力をもって語られている内容ではありますが実際はどうなんでしょうか。

IMG_5013

 

 

 

 

 

 

 

今回は、「仕事でどうしても解消できない悩みを抱えた海亀さん」のトレーニングを実際に行っていきます。

まずは、悩みをカウンセリング

中「海亀さん、今回はどのようなお悩みを抱えてこちらへ」

亀「実は毎日の仕事で結構疲労も溜まってしまっていて、疲れが取れない毎日を過ごしているんです。」

 

IMG_5014

 

 

 

 

 

 

 

・・・毎日こんな感じなんです。。。

中「なるほど!では、実際にトレーニングを行っていきましょう!」

亀「はい、よろしくお願いします。。。。」

トレーニング終了

中「海亀さん、1時間のトレーニングを終えて今の気分はいかがでしょうか。」

IMG_5018

 

 

 

 

 

 

 

亀「はい、かなり爽快な気持ちです!運動すると『ポジティブ』になれますね!」

中「そうなんです。これから詳しい説明に入らせて頂きます!」

なぜ、運動すると「ポジティブ」になれるのか

ランナーズハイと呼ばれる現象が起こるのは、「β-エンドルフィン」と言われる気分が高揚したり、ハッピーな気分でいることができる物質が分泌されるからです。

RAN160214150I9A8237_TP_V-1

 

 

 

 

 

「β-エンドルフィン」はマラソンなど継続して運動しているときに分泌され、脳内麻薬とも呼ばれています。
笑っているとき、美味しいものを食べているとき、お風呂に入ってリラックスしているとき、好きな人と一緒にいるときなどにも分泌されると言われています。
これは、運動においては、マラソンなどの苦しい状態が一定時間続くことによって、脳内でそのストレスを軽減する為に分泌されると言われています。

運動の種類によって、脳内に放出される物質も変わる

ジョギング、ウォーキング、ランニング、ウェイトトレーニングなど、あらゆるトレーニング種別がありますが、その中でもリズム運動にはセロトニンと言われる心のバランスを整える神経物質が生成されます。

SU16_BSTY_Free_DSchippers_02_54942

 

 

 

 

 

 

リズム運動には、ランニングやウォーキングなどの規則的でワンパターンの運動が好まれます。
ちなみに、このセロトニンが不足するとうつ病や不眠症、更年期障害など、問題が発生しやすくなります。ちなみに、十分に分泌されていると、ストレスに強い体になります。よって、不安な時にリズム運動をすることはオススメです。

それだけじゃない、運動の効果

運動をすることで「ポジティブ」な気分になれる。運動の効果はそれだけではありませんでした。適度な運動は夜、深い眠りにつきやすくなります。

genin-suimin

 

 

 

 

 

 

 

逆に日中に身体を動かさないと脳だけが疲れている状態になるので、体の疲労とのバランスが悪くてなかなか寝付くのが難しいのです。
適度な運動をすることで、運動中は強制的に交換神経が優位の状態になり、その反動で運動終了後は副交換神経優位の状態になり、リラックス効果のある状態となります。これにより、寝付きが良くなると考えられています。

運動をしてポジティブになりたい方はコネクトへ

早速、運動がしたくなった。運動をしてポジティブになりたいと思った方はぜひ神楽坂にある「Co-nect神楽坂」へお越しください。
あなたのお越しを心よりお待ち致しております。

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

 

 

 

 

 

 

 

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

RESERVA予約システムから予約する

エンジニア・プログラマーが早めに注意しておきたい2つのこと

こんにちは、Co-nect運営事務局です。

今回は普段プログラミングで毎日お仕事されてる方向けに書いていきたいと思います。

運動不足になりがちなエンジニア

毎日PCと向き合い常にコードを書き続けるお仕事、つい時間を忘れて、

運動不足になりがちです。そんなあなたにエンジニアをやる上で注意しておきたい点をご紹介します。

①肩こりになりやすい

S20170330095314_TP_V

 

 

 

 

 

 

エンジニアは基本デスクワーカーです。常に座ってコードを眺めてなければならないため

体も前傾姿勢になってしまい、体も丸まりがちになるため姿勢が悪くなり、肩も凝りやすくなります。

そのままの姿勢のため、肩こりになりやすいのです。

肩こりになると、その後の仕事にも支障をきたすため注意しておきたいですね。

②下半身の筋力不足になりやすい

E146_shinkyakusurudansei-thumb-autox1600-15235

 

 

 

 

 

 

 

 

デスクワーカーであるエンジニアは、常に座っているため、下半身を動かす習慣がありません。

長時間動かさずにいると血流が滞りやすくなるため、冷え性や、疲労がたまりやすくなってしまいます。

エンジニアこそ運動をしよう

運動って必要?と思うエンジニアのあなたこそ、運動をしましょう。

今後の長いエンジニア人生を生きるためにも。Co-nectではそのためのメソッドをご用意してお待ちしております。

 

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

Co-nect Personal Training

Brain Conditioning Program(ブレイン・コンディショニング・プログラム)事前説明会実施のお知らせ

【BCP(Brain Conditioning Program)とは】

数々の起業支援実績を持ち、新規ビジネス開発メソッドを体系化している『GOB Incubation Partners株式会社』( https://gob-ip.net/ )と
脳の生産効率と創造性を向上させる独自の運動メソッドを有する『Co-nect(コネクト)』( https://co-nect.co.jp/ ) が共同で運営する
『新規ビジネスを生み出すスキル』を集中的にトレーニングする特別プログラムです。

worknessnozu1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、この夏(8月3日(木)19:00~)Co-nectにて行われるBCP(ブレイン・コンディショニング・プログラム)の事前説明会です。

プログラムページはこちら
https://co-nect.co.jp/bcp/

【当日の流れ】

開場
プログラム(BCP)の詳細説明(約30分)
Co-nect Method(生産効率UPメソッド)体験(約30分)
BCP一部体験ワークショップ(統合思考)(約1時間)
終了

【持ち物】

特に必要なものはありません。
但し、スーツでもできるレベルにはなりますが、軽い運動が入りますので、気になる方は動きやすい服装でお越しください。

参加費は無料ですので、お気軽にご参加下さい!

【無料事前説明会開催日程一覧】

6/8(木)19:00~21:00

https://conectbcp.peatix.com

7/6(木)19:00~21:00

https://conectbcp0706.peatix.com

7/22(土) 13:00~15:00

https://conectbcp072201.peatix.com

7/22(土) 18:00~20:00

https://conectbcp072202.peatix.com

※説明会はどちらか1日程のみお越しください。

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

 

 

 

 

 

 

 

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

RESERVA予約システムから予約する

食事で高める集中力!?

みなさんこんにちは。
Co-nect神楽坂運営事務局です!

ほんじつはこちら!

集中力は食事のとり方で高められる!?

です!

よく、朝ごはんを食べないと脳がきちんと働かない。と言いますよね!

あれはもちろん本当です。

では、食事さえとればなんでもいいのか?

いいえ。実は食事の内容やタイミングで脳への影響は大きく変わってくるのです!

 

集中力を高めるには何を食べれば?

よく糖分をとれば集中力が高まるといいますが、あれは本当でしょうか?

以前コチラのブログ(「脳がつかれた時は糖分がいい」は本当なのか実証してみた!)でもご紹介しましたね!

こちらはですね、ほんの一時的に集中力を回復させたい時におすすめです!

が、一時的に過ぎません!本当に脳を活性化させたいときは、

きちんと脳に必要な5大栄養素を摂る必要があります!

脳に必要な5大栄養素!

・タンパク質
・糖質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

です!

これらをバランスよく摂取することで脳と体は活性化し、

集中力も向上するのです!

なので、忙しいWorkerの皆様はおにぎりやパンで朝食を済ませがちですが、

きちんとバランスの取れた朝食をとることで昇進がぐっと近づくかもしれません!

5大栄養素はどうやって摂ればいいの?

はい。お答えしましょう!!

朝、時間がない方にオススメ!簡単に栄養摂取できるモノ!

それは・・・・・・・

コネクトスムージー!!

smoothie

 

 

 

 

 

 

 

宣伝みたいになってすいません(笑)

ですが!本当にオススメなんです!!

たくさんの栄養素はもちろん、チアシードも入っているので満腹感も得られます!

朝、昼、夜、お仕事の合間、寝る前など!

いつ飲んでもいいオススメのドリンクになっています!

 

Co-nectにお越しの際は、ぜひ、お仕事の合間にも飲んでみて下さいね!

それでは!皆様のご来店を心よりお待ちいたしております!

 

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

 

 

 

 

 

 

 

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

RESERVA予約システムから予約する

新しい仲間がCo-nectに!!

みなさんこんにちは!
Co-nect神楽坂運営事務局です。

今日は、Co-nectに新しく仲間入りしたアイテムをご紹介しましょう!!

こちらです!

人をダメにするクッションー!

IMG_7157

 

 

 

 

 

 

 

えっ?仕事の生産性を上げるのに、ダメにするクッションっていいの??

と思われる方。ご安心下さい!

たしかに居心地が良く、一度座ってしまったら抜け出せないクッションですが、

Co-nectでは1時間に1回半強制的に運動の時間が来るため、抜け出せないなんてことはないのです!

しかも、長時間連続で使用すると首が痛くなるという悩みも、運動をこまめに挟むので解決です!

 

このクッションのおすすめの使い方

①単純作業向けの座り方

写真(2017-05-10 11.37)

 

 

 

 

 

 

このクッションは、横にぐるっと4辺が伸ない生地。上下2面が伸びる生地でできています。

なので、そのままの状態で座ればクッションは潰れず、お尻を包み込んでくれて安定して座ることができます。

この状態で膝にpcをおく体勢が、単純作業にはおすすめです。

 

②創造性を高めたいworkにはこれ!

写真(2017-05-10 11.38)

 

 

 

 

 

 

伸びない生地を縦に、伸びる生地を側面にして下の方からゴロンと寝るように座ります。

このまま足を伸ばしてworkすれば、全体的に仰向けに近い状態になります。

血の巡りが良くなり、リラックスした状態でworkができます!

また、人は仰向けの体勢のときが一番創造性が高まると言われています。

なので、見栄えはよくないですが会議などはこの体勢で受けるとより良い結果になるかもしれません(笑)

 

③集中して作業したい方おすすめ!

写真(2017-05-10 11.38) #2

 

 

 

 

 

 

クッションを体の下にいれて床にPCを置き、作業します。

この体勢だと、自分からはほぼPCの画面しか見えないので、とても集中することができます。

 

④瞑想

写真(2017-05-10 11.56)

 

 

 

 

 

 

脳がつかれた時、行き詰まった時、もやもやする時、脳をリセットしたい時

はこの座り方?がおすすめです!

芝生のベッドに大きなクッションの枕。深い瞑想に入れることまちがいなし!!

 

いかがでしたか?新しい仲間を使いにぜひコネクトへお越し下さい!

あなたなりのお気に入りの使い方を見つけてみてくださいね!

 

 

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

 

 

 

 

 

 

 

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

RESERVA予約システムから予約する

営業時間変更のお知らせ

Co-nect神楽坂運営事務局です。

いつもCo-nect神楽坂をご利用頂き、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら平成29年6月1日より営業時間を下記の通り変更いたします。
変更前 9:00~23:00
変更後 平日 12:00~23:00 休日 10:00~23:00(定休日:水曜日)
引き続きご愛願賜りますようお願い申し上げます。

 

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

 

 

 

 

 

 

 

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

RESERVA予約システムから予約する

4月インスタいいねランキング

みなさんこんにちは!Co-nect神楽坂運営事務局です!

4月にコネクトがInstagramに投稿した写真の中でどの投稿がいいね!数が多いのか調べて見ました。

 

第一位(いいね!165件)

スクリーンショット 2017-05-05 22.30.09

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと空とバランスボールが写ってるこの写真がいいね数第一位です!
気持ちのいい朝を迎えるならコネクトで朝活をしましょう!

第二位(いいね!135件)

スクリーンショット 2017-05-05 22.32.20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Co-nect神楽坂店のイケメントレーナーの池亀さん。これはパーソナルトレーニングをしてる風景ですね。

GWもそろそろ終わりますね。身体を動かしてなかったなあって方はぜひパーソナルトレーニングで身体の改善を!

第三位(いいね!102件)

スクリーンショット 2017-05-05 22.32.02

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動画等も

今後は軽いトレーニング動画などもinstagramで投稿していけたらと思っております。

お家でも運動を取り入れて少しでも生産性を上げていきましょう!

 

 

 

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

 

 

 

 

 

 

 

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

RESERVA予約システムから予約する

睡眠不足で肌荒れするのはなんで?

みなさんこんにちは!Co-nect神楽坂運営事務局です!

今日はですね、「最近肌荒れがひどい!なんで??」と思っていたら友人に、睡眠不足じゃない?と言われました。

確かに睡眠不足だとよく肌が荒れるっていいますよね!でもそれってなんでなの?という興味を抱いてしまい、夜も眠れず、さらに肌が荒れる。という悪循環に陥ってしまったので理由を探ってみました!

 

肌荒れの原因は睡眠不足じゃない!?

はい。そうなんです!調べたらまさかの睡眠時間が短いから肌が荒れていたわけではありませんでした。

ですが、たしかにお肌と睡眠には密接な関係がありました。

 

問題は睡眠時間ではなく睡眠をとるタイミング!

はい。お肌が荒れるメカニズムをまずはご説明いたします。

人間のお肌は生まれ変わり続けています。

肌の奥で作られた新しい細胞が、4週間かけてゆっくりと表面まで押し上げられ、『お肌』となるのです。

この運動は、寝ている間に行われていると言われています。

その理由は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによってお肌の生成が引き起こされるからです。

つまり、成長ホルモンをたくさん分泌させることでお肌はきれいになるということですね!ではそれはいつなのか!!

22時〜2時の間に熟睡するのがカギ!

成長ホルモンが大量に分泌される時間帯が、22時〜2時のあいだの4時間です。

ですがみなさん。これを読んで、「22時にねよう!」と思わないでくださいね!!

22時には『熟睡』していなければならないのです!!

つまり、22時の少し前には眠りにつかなくてはならないのです!

美肌を目指す皆さん、難しいかもしれませんが22時には眠りにつきましょう。

 

22時にはねれないよ。。。という方!

そんなみなさんも諦めないで下さい!

人間は寝始めてから3時間の間は比較的多くの成長ホルモンが出ると言われています!

ですので!眠りについてから3時間は熟睡(深い眠りにつく)することができれば大丈夫です!

そのために、寝る直前のスマホや、明るい部屋での就寝、寝るまえのアルコールの摂取などは控えましょう。

 

それではみなさん!よい美肌LIFEを!

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

%e7%b5%8c%e8%b7%af

 

 

 

 

 

 

 

→現在地からの徒歩での経路案内(Google Mapを見る)

SNSもやってます!是非友だち追加をお願いします!

ボディメンテナンスをLINEで予約する 

友だち追加

ボディメンテナンスのご予約はこちら

RESERVA予約システムから予約する