【ビジネスマン必見】トップアスリートが意識する極限の集中状態「ゾーン」とは

Co-nect神楽坂運営事務局です!
皆さん突然ですが「ゾーン」という言葉を聞いたことがありますか?
よくスポーツの世界で使われている言葉で極限の集中状態にあることを指すのですが、今回は実際にトップアスリートがどのようにして「ゾーン」を意識しているのか、またその方法も含めてご紹介していきます。
そして、ビジネスパーソンが「ゾーン」に入る為にはどのようにすれば良いのかについても記していきますので、最後までお読み頂ければと思います!

そもそもゾーンとは

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皆さんには、このような経験はございませんか。
「気がついたら2時間も勉強していた」
「練習に熱中していたら日が暮れていた」
このように時間の感覚がなくなるほど、ある行為に没頭した状態を『フロー状態』(flow=流れること)と呼ばれていますが、ゾーンとはそこから更に極限の集中状態に入っている状態である時のことを指します。
たとえば野球であれば、超一流選手は試合中はずっと『フロー』状態だと思います。さらにバッターボックスに立った時には別次元の集中状態である『ゾーン』に入るといいます。

ゾーンへの入り方

一重にゾーンの入り方と言っても簡単に実現できるモノではありません。

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実際に野球のイチロー選手はバッターボックスに立つ時にスタンドに向かってバットを掲げています。
この時にゾーンに入っていると言われているのですが、人間は生存本能として遠くを見ると遠方にいる外的に目を向けている状態になるために交感神経優位の状態になると言われています。逆に手元、近いものであるバットを見る時に副交換神経優位の状態をつくりだします。
つまり、交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態を作り出すことによってゾーンが生み出されると言われています。
ちなみにイチロー選手は、手首に巻いたリストバンドにグレープフルーツの香りを染み込ませている為、更なるリラックス効果を得ていると言われています。
このようにして一流のアスリートは自身をコントロールする手法を独自に編み出して極限の集中状態「ゾーン」に入っています。

ビジネスマンが「ゾーン」に入るためには

日々の業務の中でもなかなか集中できない時、完全にやる気が削がれてしまっている時がきっとあるとおもいます。
それでも集中して仕事に向き合わなくてはいけないのがビジネスマンです。集中できないからという理由で仕事を休むことができればいいのかもしれませんが(笑)

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お仕事中でも簡単にゾーンに入りやすい状態を作り出すためには、なるべく遠くを見つめる時間を作ってください。
業務中に眠気に襲われてしまったりすることの原因の多くは、手元みている事による副交感神経優位状態が続くことが原因の一つと考えられています。
そこで、なるべく遠くを見ることによって、交感神経をあげてもらって瞬時にお仕事に戻ることによって、「ゾーン」に入りやすい状態を創り出します。

もっと「ゾーン」に入るためには

co-nect

 

 

 

 

 

 

 

コネクトでは、ビジネスマンのみなさんがゾーンに入りやすい状態を作り出すサポートしております。
この記事を読んで極限の集中状態「ゾーン」に興味を持って頂いた方は是非ともCo-nect神楽坂(コネクト)に足をお運び下さい。

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住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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運動をするなら朝と夜どちらが効果あるの?

Co-nect神楽坂運営事務局です!
今回の記事では、運動習慣が既にある方にもそうでない方も気になる運動を行なう時間帯に関する内容です!

運動をするなら朝と夜どちらが効果あるの?

エクササイズや筋トレは、朝に行うのが最も効果的だと言われています。人間の代謝にはリズムがあり、朝起きた後から徐々に代謝が上がり始めるのですが、朝にエクササイズをすると一気に代謝を上げることができます。
そうして高まった代謝は、日中もほとんど変わらず高いままの状態をキープできるのです。


また同じエクササイズでも、夜に行うか朝に行うかでエネルギー消費量が変わります。
夜にエクササイズを行った場合と朝にエクササイズを行った場合を比べると、朝に行った方が10%も多くエネルギーを消費できるそうです。

朝に運動を行なうことの身体におけるメリット

炭水化物を取らないで運動をすることで、筋肉に貯蔵された炭水化物(筋グリコーゲン)が使われ、これが少なくなると脂肪をエネルギーとして使うようになります。
よって余分な炭水化物がない朝食前は体脂肪減少のための時間としてはタイミング的にはとても効率が良いわけです。
朝起きたときはインスリンレベルが最も少ない時間帯であるため、ここで有酸素運動、筋トレを併用して行うことで効率的に体脂肪減少が特に期待できます。
Co-nect神楽坂(コネクト)では、オリジナルドリンクであるコネクトスムージーもご用意致しております!

大人気✨コネクトスムージーの味が選べるようになりましたー りんごオレンジグレープフルーツからお選びいただけます! ぜひ、身体にいいコネクトスムージーを飲んでみてください(o^^o) 今日も9:00~23:00まで営業しております 皆様のお越しを心よりお待ち致しております! #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #スムージー #写真好きな人と繋がりたい #トレーナー 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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朝運動をする際の準備

【ストレッチの重要性】 Co-nect神楽坂では運動後のストレッチも大切にしています⚽️ 深い呼吸も同時に行っていくことで体内の酸素換気量も増やしていきます #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #パーソナルトレーニング #ヨガ #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #はたらけるフィットネス #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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まずはじめにストレッチや準備運動は確実に行いましょう。朝は体温も低く、筋肉も硬くなっています。
なので、いきなりトレーニングをしてしまうと、ケガをする危険もあるので、ストレッチから始めましょう。
それと、朝は空腹状態なので、事前の栄養補給も大切です。バナナなどがオススメです。

コネクト神楽坂(Co-nect)では、朝活も実施中

おはようございます☀️ 今朝はバランスボールくんがエアロバイクをこいでいました😁 しぼんでしまわないか心配です😆 #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #バランスボール #エアロバイク 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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コネクト神楽坂(Co-nect)では、毎週火曜日と木曜日の朝7:00から朝活を実施中です。是非ともお越しください!

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カラダ・メンテナンスはじめました

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
夏ですね!街中で冷やし中華を始めているお店も多いと思います。
Co-nect(コネクト)では「カラダ・メンテナンス」はじめました。

 

「カラダ・メンテナンス」とは

Co-nect神楽坂(コネクト)では、新たに「カラダメンテナンス」というトレーニングではないリラクゼーションプログラムを開始しています。ビジネスパーソンの皆様にとって肩こり・腰痛・下半身のだるさといった慢性的な体の痛みやだるさは生産性を下げる大きな要因とも言えます。

本施設では、そのような体の痛みや悩みを少しでも改善して頂く為にもトレーナーによる体の痛みを改善できるリラクゼーションプログラム「カラダメンテナンス」を行います。

どんなことができるの

下記の通り様々なメニューが存在しています。

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下半身のだるさを改善する「ペア・ストレッチ」
足のむくみや重み、だるさを改善したい方にオススメ

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肩こり・腰痛にはコレ「背面マッサージ」
肩甲骨、背中、腰にかけての全体のマッサージを行います。

肩が固まった(ダジャレじゃない)と感じたアナタは「肩甲骨剥がし」
一見、怖い言葉に聞こえてしまうこのメニューとても気持ちいいので是非受けてみてください。

どうやったらできるの

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コネクトにお越し頂き店舗でお声がけ頂ければその場ですぐに実施可能です。
オススメはコネクトでお仕事をして頂く前後にこちらの「カラダ・メンテナンス」を取り入れて頂くことです。
お仕事の前にどうしても肩こりが気になる方もお仕事の後の固まった身体をほぐしたい方にオススメです。

対象のお客様

肩こり、腰痛でお困りのビジネスパーソンの皆様
トレーニング後の体の疲れを癒やしたい皆様
少しでも興味を持ってくださったそこのアナタ

上記に該当された方は今すぐCo-nect神楽坂へ

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Co-nect Personal Training

Co−nect TIME(コネクトタイム)について

Co-nect神楽坂(コネクト)運営事務局です。
コネクトでは、営業時間に合わせて決まった時間にCo-nect TIME(コネクトタイム)というビジネスマンの為の運動を1時間に1回10分間行っています。

【平日】コネクトタイムのスケジュール

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平日は12:00~23:00(22:00最終受付)で営業を実施しております。スケジュールは下記の通りとなっており、それぞれの時間でビジネスマンの為の運動を実施する事ができます。
基本的なCo-nect TIME(コネクトタイム)では、脳を鍛えることができる運動を実施することができ、STRETCH TIMEでは、ビジネスマンの為のストレッチメニューを受けることできます。昔アスリートの経験があるなど、運動経験が豊富な方にとっては物足りないと感じられるかもしれません。
そんな方の為のHARD TIMEの時間にお越し頂くとキ・ツ・イトレーニングを受けることができます。
※日によってトレーニング内容が変更されることがございますのでご了承ください。

  • 12:00~
      STRETCH TIME
  • 13:00~
      Co-nect TIME
  • 14:00~
      HARD TIME
  • 15:00~
      STRETCH TIME
  • 16:00~
      HARD TIME
  • 17:00~
      RELAX TIME
  • 18:00~
      Co-nect TIME
  • 19:00~
      STRETCH TIME
  • 20:00~
      RELAX TIME
  • 21:00~
      Co-nect TIME
  • 22:00~
      RELAX TIME

【休日】コネクトタイムのスケジュール

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休日は10:00~23:00(22:00最終受付)で営業を実施しております。平日と同様に下記のスケジュール通り営業を実施致しております。

  • 10:00~
      STRETCH TIME
  • 11:00~
      Co-nect TIME
  • 12:00~
      Co-nect TIME
  • 13:00~
      Co-nect TIME
  • 14:00~
      HARD TIME
  • 15:00~
      STRETCH TIME
  • 16:00~
      HARD TIME
  • 17:00~
      RELAX TIME
  • 18:00~
      Co-nect TIME
  • 19:00~
      STRETCH TIME
  • 20:00~
      RELAX TIME
  • 21:00~
      Co-nect TIME
  • 22:00~
      RELAX TIME

上記のスケジュールを合わせることが難しい方は

基本的には毎時間実施しているコネクトタイムですが、万が一この時間に自分の時間を合わせることが難しいということがございましたら常駐しているトレーナーに一言お声がけ頂ければご対応させていただきますので、是非とも一言お声がけ頂けますと幸いです。

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お客様のコネクトの利用の仕方

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回の記事ではコネクトをご利用頂くお客様の通常のコネクトの利用の仕方を皆様にお伝えしていこうとおもいます。
この記事を読んでコネクトの利用イメージを更に膨らましてい頂ければと思います。

そもそもどんな時に行きたくなるのか

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お客様の多くは何か終わらせたいタスクがあったり、課題があったり、とにかく集中したい時にコネクトに訪れます。
運動がしたくて来てくれる方ももちろんいらっしゃるのですが、基本的にはお仕事やご自身の勉強、作業の為におこし頂くことが多いです。
1時間に1回、半強制的に運動を行うので思考の中断をされたくないと嫌がる方がいるイメージをお持ちの方もいるかもしれないですが、意外と利用頂いている方の多くは「ここだと中断させてくれるから、切り替えになっていい」とおっしゃっています。

運動が先?お仕事が先?

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来店すると皆様自分のワークスペースを見つけて、まずはお仕事を始める方が多いです。そもそもの目的が運動ではなく、作業の方が多いからでしょうか。パソコンをひろげたり、本を読んだり、ノートをひろげたりしています。
運動をする時間(コネクトタイム)がおとずれるまでは、集中してお仕事や作業を行い運動を楽しみ、再びワークにうつられています。

ミネラルウォーターは飲み放題

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運動をすると喉が渇きます。そうでなくてもこの季節は特に喉が乾きやすいですね。
コネクトではミネラルウォーターが飲み放題となっておりますので、皆様運動後やお仕事の合間に飲んでいます。実はこのお水働く皆様の健康を気遣って熊本の阿蘇山から運んできている天然水なのです。
是非一度飲みにいらしてください。

平均滞在時間について

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基本的に、2~3時間が平均の滞在時間になっています。なので、毎回来る度に20~30分間は運動を取り入れているということになります。
お仕事の合間に取り入れているたばこ休憩がコネクトタイムに変わればいいのにという意見も多く頂きます。
共感いただけた方は是非こちら(笑)

https://co-nect.co.jp/co-nect-at-office/
Co-nect@OFFICE(コネクトアットオフィス)では、コネクトメソッドを企業のオフィスで実際に体験して頂くことができます。

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ここまでお読みになって

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Co-nect(コネクト)に行ってみたい、実際に体験してみたいと思ってくださった皆様。
詳細は下記に記載されておりますので是非ともお越しください。
神楽坂で皆様のお越しをお待ちいたしていおります。

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アナタの仕事がAIやロボットに奪われないと思う根拠はなんですか?

こんにちは。Co-nect(コネクト)神楽坂運営事務局です。
コネクトでは脳を鍛えるという切り口での新しい運動のアプローチを行っておりますが、実際に、脳を鍛えることによって人々の持つ生産性や創造性の向上を見込むことができ、実際に学術的な効果も実証されています。
なぜ、そんなことをするのか。
その理由の一つとして、これからの働き方の変化や職業の変化という大きな時代のトレンドがあるように感じております。

働き方が変わる今、自分の職業、スキルに固執しても仕方がない

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実際に代表の中山はある講演の場でこんなことを言っていました。

今、世界中であらゆる仕事が生まれてきています。
「名付けサービス」や「ファッションを一緒に選んでくれるサービス」、「ご近所SNS」まで
それらはITのソリューションを使うことによって実現したものも多く存在していますが、それ以外でのパターンも実際あります。働き方が多様化して国境はもちろん年齢でさえもビジネスに関係がなくなってきたこの時代において、人間の仕事を奪う存在としてAIやロボットを出す方々も多く存在しますが、それ自体がナンセンスだと思っています。それらを使った新しい仕事が生まれてくるはずであり、それを実現できる可能性が我々人間の脳に隠されているからです。
今の立場、仕事、スキルに固執するのも構いませんが、より大きな世界を見るためには人間が未だ未解決な領域の一つでもある脳への着目を更に高めていく必要があるように思っています。
我々は一人一人の脳へのアプローチの身近なキッカケとして運動というソリューションで挑戦してます。

働き方、働く場所に変化が起きていてく中で特に最近よく言われていてることがロボットやAIの発展による既存の仕事が奪われるという脅威であるようにおもいますが、コネクトでは人々の脳の生産性や創造性を高めていくことによって、変化の激しい時代における働き方や生き方を再定義することができるのではないかと考えております。

悲観的な未来ではなく、実力をつけよう

時代の変化を嘆き、未来に絶望すること。
それ自体はハッキリ言って簡単です。
大事なのはその変化に対応し得る実力をつけていく事であると私達は考えます。どんな生き物も環境や時代の変化に合わせて自らを変化させてきたといいます。
確かに近年の技術革新のスピードはとてもはやく、追いつけない程かもしれません。
でもそれ自体に悲観的になって嘆くよりも自らを高めて実力をつけて乗り越えていくことの方が合理的であるように思います。

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第一、人間が生み出したテクノロジーにどうして人間が仕事を奪われてしまうのでしょうか。要は、最大のパフォーマンスを実現できるように自らを最適化することができれば問題無いはずです。

アナタの仕事がAIやロボットに奪われないと思う根拠はなんですか?

ここまでお読み頂いたアナタにもう一度、問います。「アナタの仕事がAIやロボットに奪われないと思う根拠はなんですか?」

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仕事が無いなら作り出せばいい、それがアナタの仕事になるはずです。
既存の枠の中でとどまる必要はない時代がもうすぐそこに来ています。
その為にいまできることはおそらくたくさんあるとおもいますが、一つの身近なキッカケとして運動を日々の生活に取り入れてみるのはいかがでしょうか。

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二日酔い対策、アナタはどうしている?二日酔いに効くアレについて

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
みなさん、突然ですが飲みすぎた次の日、二日酔いになった時にはどんな対処をしていますか?
為す術もなく、ひどい時はトイレとお友達になり一日の大半を潰すなんてこともあるのではないでしょうか。
「だったら飲むな!」という声も何処かから聞こえて来そうですが、ビジネスマンにとって断れない飲み会もしばしば、自分がお酒が苦手でも飲まなくてはいけないなんてことも多いのではないでしょうか。

Three Businessmen at Party --- Image by © Tokyo Space Club/Corbis

 

今回の記事ではそんな皆様の為の二日酔い対策をご紹介致します!

 

意外な組み合わせ!アルコールと乳酸菌

二日酔い対策として、よく知られているのがウコンや柑橘類ですが、実はこれらよりもアルコールに対しての相性がよく、二日酔い対策に効果的なものが乳酸菌と言われています。

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実は海外では既に乳酸菌が二日酔いに効果的と言われはじめていて、ビールで有名なドイツではお酒を飲む際にキャベツを酢漬けしたザワークラフトが食べられていたり、ブルガリアではヨーグルトを薄めた液体をお酒を飲む前に飲むという習慣があったりもします。

二日酔い対策として、最も効果的なのはアルコールを摂取する前と後に乳酸菌を摂取しておくことですが、そんなに乳酸菌がすぐ近くにある状況も考えにくいですよね。可能な範囲で積極的に摂取することがオススメです。

乳酸菌って例えばなに?

世界各国で古くから様々な対策がされてきていますが、韓国では既に乳酸菌が含まれているマッコリを飲んでいたり、中国では植物性乳酸菌の含まれているザーサイをつまみとして食べていたり、ヨーロッパではワインのお供にチーズが食べられています。

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この記事を読んでいただいている皆さんが飲酒前、または中、そして飲酒後に乳酸菌を摂取したいと思った時にすぐに出せるように分かりやすい表にまとめておきましたのでご確認ください。

  • 動物性乳酸菌|チーズ
  • 動物性乳酸菌|ヨーグルト
  • 動物性乳酸菌|バター
  • 動物性乳酸菌|乳酸菌飲料
  • 植物性乳酸菌|漬物
  • 植物性乳酸菌|味噌
  • 植物性乳酸菌|キムチ

 

とはいえ、やっぱり飲み過ぎには注意が必要

二日酔い対策はバッチリでしょうか?

とはいえ、やっぱり飲み過ぎには注意です。たとえ、乳酸菌を摂取してたくさん飲むことができたとしてもそれを超える量のお酒を飲むとやはり身体への負荷は大きくなります。
自分の身体をしっかりと理解した上で飲み過ぎには注意をしていきましょう!

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コネクトと新規プログラム!協働するGOB IPとは?

Co-nect運営事務局です。

皆さんはこの夏コネクトで行われる、こちらのプログラムをご覧になりましたか?

 

事業開発コンサルティングや起業支援を行うGOB Incubation Partners株式会社様と協同で、プログラムを行わせていただきます。プログラムの内容は以上のリンクから確認してください。

GOB IP(株)って?

GOB IP(株)をご存知ない方にご紹介します。

GOB IP(株)様は、「枠から飛び出す突き抜けたビジネスを創り出す」を目的として事業創造支援を行う会社様です。

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どんな事業を行うのか?

インキュベーター(独立起業支援)

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独立起業支援では、ビジョン形成、コンセプト創造、ビジネスモデル構築といったプランニング支援から、会社設立、活動資金の出資、投資家からの資金調達、オフィスの提供、サービスの開発、プロモーションといった実行支援に至るまで、あなたの事業が成長し、社会にインパクトを創り出すまでの一貫したサポートを行います。

(引用:GOB-IP

 

コンサルタント(社内企業支援)

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社内起業支援では、0→1の新規事業を生み出すコンサルティングを行います。企業ビジョンをすべての基盤に置き、0→1を生み出すフレームワークを用いて、社内イントラプラナーの皆様のポテンシャルを開発・発揮していただきながら、コンセプト創造からビジネスモデル構築に至るまで、創造的事業の開発をサポートします。

(引用:GOB-IP

そんな事業開発のエキスパートGOB-IP(株)様とコネクトがコラボ!!

 

 

 

仕事と運動の本当の意味での両立ができるのはこのプログラムのみです。

新規事業部の方や、事業創造にご興味をお持ちの方、ぜひ説明会にお参加ください。

Co-nectでお待ちしております。

 

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スタートアップ界隈の人が筋トレを怠らない2つの理由

Co-nect運営事務局です。

皆さん運動していますか?

今回はスタートアップという一般的な世界で生きている彼らが、筋トレを怠らない理由をご紹介したいと思います。

①健康でいるため

スタートアップをする人たちは、過剰にワーカホリックな傾向があるので、睡眠も十分に取らず食事も忘れて仕事をする傾向が強めです。しかしそのままでは目的とするビジョンの達成する危ぶまれますよね。

そのために彼らは、運動をするのです。筋トレや運動を定期的にすれば体力もアップしますし健康な体を維持しやすくなりますから。

 

②仕事の生産がアップするから

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彼らは運動をすれば仕事の生産が上がることを肌感覚として知っています。

スタートアップ界隈の人は、PCを使用するデスクワークが中心のため、

下半身をはじめ身体の動かさない部分が多くあります。姿勢も硬直しがちのため

血流も悪くなってしまいます。

そうなると、頭の回転も遅くなってしまいます。

 

運動をすれば程よい興奮状態になり、普段より物事に関して思考力がアップします。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

スタートアップ界隈の人が運動、ひいては筋力トレーニングをやる理由が掴めたでしょうか?ぜひあなたがスタートアップ界隈の人にしても、そうでなくても運動はあなたの生活を豊かにするものです。ぜひ少しずつ運動を始めてみてはいかがでしょうか?

 

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女性が筋トレしたら太くなるって本当?

こんにちは、Co-nect運営事務局です。
今回は女性の方向けの記事です。お題はダイエットと筋トレ。

誤った知識?

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ダイエットのシーンにおいて「痩せたいけど筋肉がつくから筋トレは出来ない・・・」という女性の方が非常に多数見られます。
しかし、これは誤った知識です。女性の方、筋トレはして大丈夫です。そうそう太くはならないです。

男女の違い

アスリートの太ももの断面図を見たとき男性と女性ではかなりの違いがあります。男性はびっしりと筋肉が詰まっていますが、女性は脂肪が残っています。
鍛えている方でも脂肪で覆われています。
なぜ男女間でこんな違いがあるのか・・・

男性ホルモンの量が違うからと言われております。

適度な筋トレはむしろプラス

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筋肉を付けることで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると一日の消費カロリーが増えますので同じ食事をしたとしても変化が見受けられます。
太く見えるのは筋肉ではなくて脂肪のせいです。かなりハードなトレーニングを積まない限り筋肉で太くなりません。
適度な筋トレをして脂肪を減らすことで美しい体を手に入れましょう!

 

 

 

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