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健康について考えよう

Co-nect神楽坂運営事務局です!
今回は健康や運動について少し書こうと思います。

健康とは?

健康に対する考え方、定義は人によって様々だとは思いますが、概ね一致していると思います。

WHO(世界保健機関)設立にあたり「健康とは、完全な肉体的、精神的及び社会的福祉の状態であり単に疾病又は病弱の存在しないことではない」(1951年:官報第7337号. 20項コラム 参照)と定義されました。

運動量が減っている?

現代社会はとても便利になりました。
交通網の発達、労働の機械化、情報化社会による伝達方法の変化。
良いことなのは違いありませんが、結果運動不足を生んでいることになります。
こういった運動不足は生活習慣病に直結することが知られてきています。

国民の課題?

日本は知っての通り高齢社会です。
2020年近くには高齢者1.0人を現役世代2.0人で負担しないといけないです。
健康でいることは最早国民の共通課題と言っても過言ではありません。

ネガティブモチベーションではいけない

「運動しないと病気になるよ?」

こういったホラーストーリーを掲げても人々の意識を変えるのは難しいです。
自分が健康であると感じているときは健康を考慮しないものです。
それに身体の状態の変化は基本即時性のものではなく、気付いた時にはといったことが大半です。
なのでそういった切り口で話をされても、きっと当事者として受け止めることは難しいと思います。

ではどうしていけばいいのか?

何か身体を動かして楽しめるものを見つけると良いと思います。
「○○の為に身体を鍛えないといけない。」
こういった考えは逆に運動嫌いを誘発します。
「○○するのが好きなんだよね!それに最近身体の調子も良いし!」
はじめにも少し書きましたが、普通に生きていては運動不足なのは間違いないです。
しかしこの現代社会であえて身体を動かす時間を作るのは中々難しい問題だと思います。

そのためのCo-nect

Co-nectは仕事の合間に運動をします。50分は仕事をして10分は運動をする。
そういったサイクルを作る事で仕事の生産性をあげよう!そういった試みです。
あえて、健康の為とは言っていません。仕事の為の運動です。
しかしそれがこの国の健康意識を変えると信じています。働き方も変革出来ると信じています。

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あなたのお越しを心よりお待ち申し上げております。

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電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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5月病の原因とその対処法

Co-nect神楽坂運営事務局です。今年も5月に差し掛かってまいりました。
そうです。あの季節です。5月病の季節です。今回は、なぜ5月病になるのか、その原因と対処法についてご紹介していきます。

そもそも5月病とは

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新年度の4月には入学や就職、異動、一人暮らしなど、新しい環境への期待があり、やる気に満ち溢れているものの、燃え尽きてしまう人やなかなか変化する環境に適応することができずに「うつ病」に似た症状が5月のGW明け頃から起こることから、「5月病」と呼ばれています。もちろん、5月病という病名ではなく、医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断されます。

5月病の原因は「ストレス」

新しい環境になり、新しい人との出会い、慣れない仕事や学校、あらゆる変化が自分のもとにやってきます。
その変化に適応しようとするとストレスとなります。そのストレスを維持したまま慣れない日常を過ごし、5月の連休が差し掛かって来たタイミングで糸が切れたように緊張がほぐれてしまい無気力状態になります。

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5月病にかかると以下のような症状が体に現れ始めます。

・不眠・疲労・めまい
・胃の痛み・食欲不振
・動悸・やる気が出ない
・息苦しさ・人と関わるのが億劫

このような症状が表れたら要注意です。体が悲鳴をあげています。

こんな人が5月病になりやすい人

ちなみにこんな人が5月病になりやすいというのはこんな人だそうです!

・几帳面でキッチリしてる
・真面目
・完璧主義
・責任感が強い
・内向的、感情を表に出さない
・周りに合わせる、気にする

どうやら、不満や不安を自分の中に溜め込みやすいタイプの人が5月病になりやすい人みたいですね。

5月病対策は「運動」しかない

という訳ではないのですが、運動をするとβエンドルフィンなどのホルモンが分泌されることもわかっています。
エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれるホルモンで、このホルモンが脳内で分泌されると、幸福感を感じることができます。

詳しくはこちら

https://co-nect.co.jp/2017/04/26/1-39/

 

5月病対策に向けたキャンペーンをスタート

Co-nect神楽坂では、5月病対策のキャンペーンをスタートしました。
皆様のお越しを心よりお持ち申し上げております。

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https://co-nect.co.jp/campaign_may/
 

 

 

 

 

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Co-nect紹介動画のまとめ

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
Co-nect神楽坂では、運動をすることによって身体だけでなく、脳を鍛えることができるトレーニングを行っております。

Co-nectでは毎日Instagramからトレーニングや店舗の様子を配信しております。お陰様で多くの方に見ていただいています。ありがとうございます。

今回はそんなCo-nect動画の総集編としてまとめていきたいと思います。Co-nectとはなんぞや?と思ったり、こういう場所とご友人に紹介される際はぜひオススメください。

1.バランスボールチェレンジ

バランスボールチャレンジ! バランスボールの上に乗って何秒耐えることができるか?コネクトトレーナーの池亀の挑戦です! 「あなたのお越しを心よりお待ちしております!」 Youtubeはこちら https://youtu.be/gyJ2tq8D0QM #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ムービー #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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2.ご来店イメージムービー

ご来店イメージムービー Co-nect神楽坂は「GO WILD」をコンセプトにお客様に野生にかえリたくなってしまうような本物の森を意識した空間をつくっています 神楽坂にお立ち寄りの際には是非とも足をお運びください YouTubeはこちら https://youtu.be/WLaPBDvG7-g #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ムービー #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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3.Co-nectオリジナルスムージーの販売

Co-nectオリジナルドリンクムービー Co-nectでは、コーヒーや紅茶はもちろん、オリジナルのスムージーをお飲み頂くことができます 是非一度お試しください YouTubeはこちら https://youtu.be/cG2O_ESvNhA #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ムービー #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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4.Co-nectで運動と仕事の両立を試してみませんか?

Co-nectではトレーナーの指導のもと、お仕事の合間に運動を行うことができ、仕事の生産性に活かすことができます:hugging_face: 有料体験を行うと通常1時間1.000円のところ2時間1.000円で体験いただけます。ぜひ効率的な仕事と運動の両立を体験してみませんか? YouTubeはこちら https://youtu.be/cG2O_ESvNhA #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ムービー #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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5.姿勢の矯正にバランスボールはいかが?

バランスボールワークのすすめ 姿勢の悪化が原因となる腰や肩の痛みを感じた時は、バランスボールの上で姿勢を意識してみてはいかがでしょうか:bulb: YouTubeはこちら https://youtu.be/uPm0veUyEX0 #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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6.運動後のストレスも爽やかに運動しませんか?

Co-nectでは運動後にストレッチをすることで、より運動の効果を高めています。ぜひ一度運動後に行う、生産的な仕事を体験してみませんか? YouTubeはこちら https://www.youtube.com/watch?v=sgOxUjwTucg #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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7,Co-nectメソッドで効率を上げる

Co-nectでは運動後にストレッチをすることで、より運動の効果を高めています。ぜひ一度運動後に行う、生産的な仕事を体験してみませんか?:laughing: YouTubeはこちら https://www.youtube.com/watch?v=sgOxUjwTucg #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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8.トレーナーミーティング

トレーナーミーティング風景:camera_with_flash: 脳の生産性を上げることができるコネクトメソッドを日々向上させるべく、Co-nect トレーナーはミーティングを行っています:runner:‍♀️ 今日はその一部を公開致します:hugging_face: YouTubeはこちら https://youtu.be/x0wMfSkPGSI #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:https://co-nect.co.jp/

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9.体感に効くかも?カエル跳び!

ペアトレーニング「カエル跳び」:camera_with_flash: ひたすら飛ぶだけの動画ですが、直線距離を活かしたトレーニングは体のバランスであったり持久力を強化するためにも効果的です:hugging_face: YouTubeはこちら https://youtu.be/U0yPe9g10e4 #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F

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いかがでしたでしょうか?ぜひCo-nectをよく知って、お気軽に体験にお越しください。

今後もCo-nectの日常を動画であげていきますのでよろしくお願いいたします。

 

YouTubeのチャンネル登録よろしくお願い致します

Co-nect神楽坂での日常を動画で楽しく配信しておりますので、この機会にチャンネル登録よろしくお願い致します。
https://youtu.be/WLaPBDvG7-g

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Co-nect Personal Training

気分をコントロール!身体を動かすとポジティブになれる真相について

Co-nect神楽坂運営事務局です!
突然ですが、ネガティブな気持ちがなかなか晴れずにモヤモヤと日々を過ごしてしまっている方のために、今回の記事では自らのテンションのコントロール方法について、「運動」というアプローチでご紹介していきます。
最近元気のない方、周りに落ち込んでいたり、悩みを抱えている人がいる方、必見です。

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なぜ、運動すると「ポジティブ」になれるのか

ということを考える前に、周りにいる普段から、身体を動かしている方を思い浮かべてみてください。
割と元気でポジティブな印象があるとおもいますがいかがでしょうか。
これは、運動をすると分泌される脳内の物質によって発生しております。よく、マラソンなどである一定数を超えると走るのがきつくならなくなる状態が訪れると言われています。これをランナーズハイと呼びます。
ランナーズハイが起こるのは、「β-エンドルフィン」と言われる気分が高揚したり、ハッピーな気分でいることができる物質が分泌されるからです。

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「β-エンドルフィン」はマラソンなど継続して運動しているときに分泌され、脳内麻薬とも呼ばれています。
笑っているとき、美味しいものを食べているとき、お風呂に入ってリラックスしているとき、好きな人と一緒にいるときなどにも分泌されると言われています。
これは、運動においては、マラソンなどの苦しい状態が一定時間続くことによって、脳内でそのストレスを軽減する為に分泌されると言われています。

運動の種類によって、脳内に放出される物質も変わる

ジョギング、ウォーキング、ランニング、ウェイトトレーニングなど、あらゆるトレーニング種別がありますが、その中でもリズム運動にはセロトニンと言われる心のバランスを整える神経物質が生成されます。

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リズム運動には、ランニングやウォーキングなどの規則的でワンパターンの運動が好まれます。
ちなみに、このセロトニンが不足するとうつ病や不眠症、更年期障害など、問題が発生しやすくなります。ちなみに、十分に分泌されていると、ストレスに強い体になります。よって、不安な時にリズム運動をすることはオススメです。

それだけじゃない、運動の効果

運動をすることで「ポジティブ」な気分になれる。運動の効果はそれだけではありませんでした。適度な運動は夜、深い眠りにつきやすくなります。

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逆に日中に身体を動かさないと脳だけが疲れている状態になるので、体の疲労とのバランスが悪くてなかなか寝付くのが難しいのです。
適度な運動をすることで、運動中は強制的に交換神経が優位の状態になり、その反動で運動終了後は副交換神経優位の状態になり、リラックス効果のある状態となります。これにより、寝付きが良くなると考えられています。

「運動」をするとポジティブになれるのは科学的な裏付けがあった

運動を行うと「β-エンドルフィン」と言われる脳内の神経物質が分泌され、気分が高揚すると言われています。これによって「ポジティブ」な思考でいることができるだけでなく、運動をすることで寝付きも良くなります。

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そんな効果的な運動ではありますが、日々の生活にいきなり取り入れるのはお仕事や学校の都合上、至難の技であったりもします。忙しすぎて運動をする時間がない。そんなあなたは、フィットネスクラブとワークスペースが一体化したCo-nect神楽坂へぜひお越しください。

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Co-nect Movie「Co-nect 神楽坂オリジナルドリンク

皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます!
Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回はCo-nect神楽坂店のドリンクについて紹介します。

YouTubeでの動画も公開されておりますので、是非ともこちらもチェックしてみてください。
↓↓

https://youtu.be/cG2O_ESvNhA

おや?何か運んでますね・・・・

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リオン君が運んでいるのはドリンクですね。コーヒー、紅茶、ジュース等用意しております。

その中でもコネクト運営事務局がおすすめするのはオリジナルスムージーです!

その名もコネクトスムージー。

以下の効果があります。

トレーニング後の疲労回復、筋肉増強に役立ちます!

栄養面ではビタミン・ミネラル・食物繊維を始めとした15種類の栄養素を管理栄養士監修のもと、バランス良く配合しました。ダイエット・筋肉増強に必要であるたんぱく質も含まれております!

*味はオレンジ・アップル・グレープフルーツの3種からお選び頂けます。

 

じゃ、じゃあ一つ頂きます!

ありがとうございます!コネクトスムージー○○味、只今お持ち致します!

・・・

本当はいつ頼むのがいいかって?

疲労回復と筋肉増強効果があるので、10分のコネクトタイム後に飲んでいただくのがおすすめです!

 

 味は・・・?

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とてもさっぱりとして美味しいです・・・!
ちなみに一番人気はオレンジ味となっております。

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Co-nect Movie「バランスボールスロー」

皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます!
Co-nect神楽坂運営事務局です。今日は少し真面目な事をちょこっと書きます!

https://youtu.be/yDbH6Zax420

あ、これトレーニングです・・・

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真面目な事は?と思ってくださった方、このあと書くのでもう少しお待ち下さい。

バランスボールで遊んでる訳ではないんです・・・トレーニングなんです・・・!

 

 この動作、何の為にやってるの?

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こちら遊んでいるようですが体幹が鍛えられるトレーニングとなっております!

あとは体が暖かくなったりもします。

ゲーム感覚で出来るので楽しく体が鍛えられます。

・・・

フレッシュトレーナーのリオン君、なんだか顔が笑って固定されています笑

トレーニングにハマってしまったのでしょうか・・・?

 

工夫をすることが大切

実際に来てくださった方ならご存知かと思いますが、Co-ncet神楽坂店は空間がとても広いとか器具が沢山あるとかそういった場所ではないです。

限られたスペースですが、僕らはどうやったら働く人の生産性が上がるかを考えて日々仕事に望んでおります。一見遊んでいるように見えるこのバランスボールスローでさえしっかりとした意味を持って行っております。

 

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運動が長続きしない人にオススメ。実は気軽?なモチベーション維持法を紹介します

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
Co-nect神楽坂では、運動をすることによって身体だけでなく、脳を鍛えることができるトレーニングを行っております。

ところで、あなたは運動する際のモチベーション、どのように保っていますか?

特に運動を習慣としていない方ですと、一般的に抱かれがちな「きつい」「めんどくさい」というイメージが盾となって中々やる気になれないのではないでしょうか?

そんな中、話題になった「あれ」を使えば運動を積極的に楽しめるのでは?というアイデアが流行り始めています。

 

VR(バーチャルリアリティ)で運動?!

 

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なんと運動とは対極にありそうな、VRが運動のモチベーションを高めるのに適しているのではないか?と話題に上がっているのです。

そもそもVRとは?

バーチャルリアリティ(英: virtual reality)とは、現物・実物(オリジナル)ではないが機能としての本質は同じであるような環境を、ユーザの五感を含む感覚を刺激することにより理工学的に作り出す技術およびその体系。 略語としてVRとも。

 

最近ではPS VRの発売で知られた方も多いのではないでしょうか?

上の画像にあるようなディスプレイを頭にかぶると、360度方向に広がる仮想空間で色んな遊び方や、使い方ができるという技術です。将来的にはスマートフォンの代替となるのではないかと囁かれています。

 

どうやってVRで運動のモチベーションを高める?

VRってどちらかというと、座ったりのんびり周りを見てるイメージがある。。

そんなVRでも運動のモチベーションを高めることができるのです。

 

例えばあなたが、気持ちいい、楽しいと感じた運動は何だったでしょうか?

多くはスポーツで友人と汗を流したこと、また素晴らしい景色の中を駆けていくとき

だったのではないでしょうか?

 

それならばVRで代用は可能なのです。

VRで東京では見られないような風がなびく大自然の中を颯爽と駆けたり、サッカー場の歓声の中、そんな状況をご自宅で、擬似的に体験できるのです。

 

といってもVR高そうだし…と思った方。

実はご自分のスマートフォンさえあれば、数百円程度で手に入れることができます。

しかし一度体験してみたいという気持ちはあるでしょう。

そんな方に朗報。VRで運動、トレーニングの体験をCo-nectでは行なっています。

ぜひご興味ある方は、Co-nectのVRで大自然の中をランニングしてみませんか?

 

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必見!脳を鍛えることができるトレーニング内容とは

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
Co-nect神楽坂では、運動をすることによって身体だけでなく、脳を鍛えることができるトレーニングを行っております。それは一体どんなトレーニングなのでしょうか。有酸素運動?ウェイトトレーニング?ファンクショナルトレーニング?今回は実際に行われた研究結果をもとにコネクトでも行われているトレーニングの一部をご紹介致します。

 

事実!トレーニングによって脳の容積は増加する!

 

とある研究で高齢者の認知機能低下と認知症の発症を防ぐ目的として、55歳から86歳の100人にトレーニングメニューを課して脳にどのような影響をもたらしたかを、検査やMRI画像で調べました。トレーニングを6ヶ月間続けた対象者たちは、認知機能が向上しただけでなく、脳の主要部位の容積増加が見られました。

脳の容積が増加するトレーニングとは?

どういったトレーニングを行ったら脳の容積は増加し、思考能力は向上したのでしょうか。

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それは、ウェイトトレーニングです。
具体的には、それぞれの最大筋力の80%の重量のリフトを週に2回行いました。このような、とある条件下でのウェイトトレーニングは身体だけでなく、脳の容積も増やしてくれるのです。

でもやっぱりは継続は大切!

もちろん、一度や二度、このような運動を行ったとしても急に脳の容積が増加することはありません。

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継続が大切です。
週に2回のペースを保って適切なトレーニングを行っていきましょう。

神楽坂、飯田橋、江戸川橋周辺でトレーニングに困ったら、是非ともコネクト神楽坂にお越しください!

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Co-nect Movie 「ご来店イメージ」

皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます!
Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回はCo-nect神楽坂店にご来店の際の流れについてこの場で書かせていただこうと思います。

YouTubeでの動画も公開されておりますので、是非ともこちらもチェックしてみてください。
↓↓
https://youtu.be/WLaPBDvG7-g

初めてのご来店

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お客様役の池亀トレーナーがCo-nect神楽坂店にやってきました!
Co-nect神楽坂は2階にある店舗です。階段を上がり扉をあけると「森」をイメージしたカフェのようなくつろぎスペースがその姿を現します。
*今回は初めて来る方を想定しております。

まずは入り口で靴を脱ぎましょう

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Co-nect神楽坂店は床一面が人工芝となっております。土足は厳禁ですので入り口で靴をお脱ぎください。
カウンターにある名簿にお名前と入店時刻をご記入頂き中にお入り頂きます。

常駐しているトレーナーによる簡単な施設利用のご説明

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Co-nectは仕事と運動を両立する為に作られた空間です。

空間に戸惑うこともあるかもしれません。

しかしトレーナーがしっかりと案内しますのでご安心を・・・!
※Co-nect神楽坂には、常駐している専門のトレーナーがおります。

集中作業空間コックピットゾーン

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いくつか、Co-nectにある空間のご説明をさせて頂きます。
コックピットゾーンは、Co-nect神楽坂が世界で初めて創った集中作業空間となっております。
ここで座って作業すると集中力が持続するとの声が多数寄せられております!Co-nectにお越しの際は、ぜひこちらをご利用ください。
詳しくはこちら

https://co-nect.co.jp/2017/01/07/1-12/

コミュニティーゾーン

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コミュニティゾーンでは、会員の方同士、もしくはトレーナーとのコミュニケーションを取るための空間となっております。ちょっと分からないことがある時、息抜きに話相手が欲しい時など、気軽に話しかけてみてください。

 

YouTubeのチャンネル登録よろしくお願い致します

Co-nect神楽坂での日常を動画で楽しく配信しておりますので、この機会にチャンネル登録よろしくお願い致します。
https://youtu.be/WLaPBDvG7-g

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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【体力テスト前の方必見!】簡単に前屈の記録が伸びる裏ワザ!

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です!
運動神経がよくても体が硬い…。そんな方いらっしゃいませんか?
今回は、体力テスト前の方必見!
簡単に長座体前屈の記録を伸ばす、意外な方法をご紹介致します!
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これくらい変わります!

Before
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40cmです。。。固いな(笑)

After
7

 

 

 

 

 

 

47cm!7cmアップです!!

 

身体を柔らかくするのに重要なのはまさかの眼!?
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皆さんご存知でしたか??
身体を柔らかくする(一時的)には眼がとても深く関わってくるんです!
長座体前屈の記録を伸ばすには目を動かせばいいのです!!
それでは実際にその方法をご紹介したいと思います。

身体を柔らかくする眼の動かし方

①指やペンなどを、顔の前に出し、しっかりと見ます。
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頭を絶対に動かさないように気をつけて下さい!

②指を顔に近づけていく。
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指を見続けて下さい。

③指を左右に動かす。
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見えるか見えないかのギリギリのラインで動かすと効果的です。

④距離を離したり、近づけたり、上下左右に回していったりして眼球をしっかりと動かす。
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これを5分程度続けると、長座体前屈の記録が一時的にですが伸びますよ!!
よく見ると左右で眼が動きづらい方があるので、その場合はそちらを重点的に行うとより効果的です。
効き目を隠して、普段あまり使われていない方の眼球をよく動かしてあげるのも良いですね。

なんで目を動かすだけで柔らかくなるのか

それはですね、身体の”神経”と”筋肉”は深く絡み合っています。
筋肉を動かすのも神経を伝わってきた電気信号ですよね。
普段神経は細い状態なのですが、眼をたくさん動かし、電気信号をたくさん流すことでこの”神経”が太くなります。
神経が太くなると筋肉がほぐれ、動きが良くなり、より前屈もしやすくなる。ということです。

ではみなさん!
体力測定の自分の番が来たらぜひ試してみて下さいね!

 

この記事が面白かったら是非ともコネクト神楽坂へ

フィットネス×ワークスペースのコネクト神楽坂では、長座体前以外にも様々な運動を実践することができます。
少しでも気になったら是非とも足をお運び下さい。
ご予約は下記のカレンダーからできます。
予約方法について
①カレンダーから予約希望日を選択ください。※翌月以降の予約も可能です。
②体験開始希望時刻を選択してください。
③予約者情報を入力したら、予約を完了させてください。

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電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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