カラダ・メンテナンスはじめました

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こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
夏ですね!街中で冷やし中華を始めているお店も多いと思います。
Co-nect(コネクト)では「カラダ・メンテナンス」はじめました。

 

「カラダ・メンテナンス」とは

Co-nect神楽坂(コネクト)では、新たに「カラダメンテナンス」というトレーニングではないリラクゼーションプログラムを開始しています。ビジネスパーソンの皆様にとって肩こり・腰痛・下半身のだるさといった慢性的な体の痛みやだるさは生産性を下げる大きな要因とも言えます。

本施設では、そのような体の痛みや悩みを少しでも改善して頂く為にもトレーナーによる体の痛みを改善できるリラクゼーションプログラム「カラダメンテナンス」を行います。

どんなことができるの

下記の通り様々なメニューが存在しています。

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下半身のだるさを改善する「ペア・ストレッチ」
足のむくみや重み、だるさを改善したい方にオススメ

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肩こり・腰痛にはコレ「背面マッサージ」
肩甲骨、背中、腰にかけての全体のマッサージを行います。

肩が固まった(ダジャレじゃない)と感じたアナタは「肩甲骨剥がし」
一見、怖い言葉に聞こえてしまうこのメニューとても気持ちいいので是非受けてみてください。

どうやったらできるの

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コネクトにお越し頂き店舗でお声がけ頂ければその場ですぐに実施可能です。
オススメはコネクトでお仕事をして頂く前後にこちらの「カラダ・メンテナンス」を取り入れて頂くことです。
お仕事の前にどうしても肩こりが気になる方もお仕事の後の固まった身体をほぐしたい方にオススメです。

対象のお客様

肩こり、腰痛でお困りのビジネスパーソンの皆様
トレーニング後の体の疲れを癒やしたい皆様
少しでも興味を持ってくださったそこのアナタ

上記に該当された方は今すぐCo-nect神楽坂へ

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電話番号:03-5579-8512
住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F Co-nect 神楽坂

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Co-nect Personal Training

お客様のコネクトの利用の仕方

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こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回の記事ではコネクトをご利用頂くお客様の通常のコネクトの利用の仕方を皆様にお伝えしていこうとおもいます。
この記事を読んでコネクトの利用イメージを更に膨らましてい頂ければと思います。

そもそもどんな時に行きたくなるのか

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お客様の多くは何か終わらせたいタスクがあったり、課題があったり、とにかく集中したい時にコネクトに訪れます。
運動がしたくて来てくれる方ももちろんいらっしゃるのですが、基本的にはお仕事やご自身の勉強、作業の為におこし頂くことが多いです。
1時間に1回、半強制的に運動を行うので思考の中断をされたくないと嫌がる方がいるイメージをお持ちの方もいるかもしれないですが、意外と利用頂いている方の多くは「ここだと中断させてくれるから、切り替えになっていい」とおっしゃっています。

運動が先?お仕事が先?

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来店すると皆様自分のワークスペースを見つけて、まずはお仕事を始める方が多いです。そもそもの目的が運動ではなく、作業の方が多いからでしょうか。パソコンをひろげたり、本を読んだり、ノートをひろげたりしています。
運動をする時間(コネクトタイム)がおとずれるまでは、集中してお仕事や作業を行い運動を楽しみ、再びワークにうつられています。

ミネラルウォーターは飲み放題

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運動をすると喉が渇きます。そうでなくてもこの季節は特に喉が乾きやすいですね。
コネクトではミネラルウォーターが飲み放題となっておりますので、皆様運動後やお仕事の合間に飲んでいます。実はこのお水働く皆様の健康を気遣って熊本の阿蘇山から運んできている天然水なのです。
是非一度飲みにいらしてください。

平均滞在時間について

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基本的に、2~3時間が平均の滞在時間になっています。なので、毎回来る度に20~30分間は運動を取り入れているということになります。
お仕事の合間に取り入れているたばこ休憩がコネクトタイムに変わればいいのにという意見も多く頂きます。
共感いただけた方は是非こちら(笑)

https://co-nect.co.jp/co-nect-at-office/
Co-nect@OFFICE(コネクトアットオフィス)では、コネクトメソッドを企業のオフィスで実際に体験して頂くことができます。

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ここまでお読みになって

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Co-nect(コネクト)に行ってみたい、実際に体験してみたいと思ってくださった皆様。
詳細は下記に記載されておりますので是非ともお越しください。
神楽坂で皆様のお越しをお待ちいたしていおります。

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Co-nect Personal Training

アナタの仕事がAIやロボットに奪われないと思う根拠はなんですか?

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こんにちは。Co-nect(コネクト)神楽坂運営事務局です。
コネクトでは脳を鍛えるという切り口での新しい運動のアプローチを行っておりますが、実際に、脳を鍛えることによって人々の持つ生産性や創造性の向上を見込むことができ、実際に学術的な効果も実証されています。
なぜ、そんなことをするのか。
その理由の一つとして、これからの働き方の変化や職業の変化という大きな時代のトレンドがあるように感じております。

働き方が変わる今、自分の職業、スキルに固執しても仕方がない

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実際に代表の中山はある講演の場でこんなことを言っていました。

今、世界中であらゆる仕事が生まれてきています。
「名付けサービス」や「ファッションを一緒に選んでくれるサービス」、「ご近所SNS」まで
それらはITのソリューションを使うことによって実現したものも多く存在していますが、それ以外でのパターンも実際あります。働き方が多様化して国境はもちろん年齢でさえもビジネスに関係がなくなってきたこの時代において、人間の仕事を奪う存在としてAIやロボットを出す方々も多く存在しますが、それ自体がナンセンスだと思っています。それらを使った新しい仕事が生まれてくるはずであり、それを実現できる可能性が我々人間の脳に隠されているからです。
今の立場、仕事、スキルに固執するのも構いませんが、より大きな世界を見るためには人間が未だ未解決な領域の一つでもある脳への着目を更に高めていく必要があるように思っています。
我々は一人一人の脳へのアプローチの身近なキッカケとして運動というソリューションで挑戦してます。

働き方、働く場所に変化が起きていてく中で特に最近よく言われていてることがロボットやAIの発展による既存の仕事が奪われるという脅威であるようにおもいますが、コネクトでは人々の脳の生産性や創造性を高めていくことによって、変化の激しい時代における働き方や生き方を再定義することができるのではないかと考えております。

悲観的な未来ではなく、実力をつけよう

時代の変化を嘆き、未来に絶望すること。
それ自体はハッキリ言って簡単です。
大事なのはその変化に対応し得る実力をつけていく事であると私達は考えます。どんな生き物も環境や時代の変化に合わせて自らを変化させてきたといいます。
確かに近年の技術革新のスピードはとてもはやく、追いつけない程かもしれません。
でもそれ自体に悲観的になって嘆くよりも自らを高めて実力をつけて乗り越えていくことの方が合理的であるように思います。

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第一、人間が生み出したテクノロジーにどうして人間が仕事を奪われてしまうのでしょうか。要は、最大のパフォーマンスを実現できるように自らを最適化することができれば問題無いはずです。

アナタの仕事がAIやロボットに奪われないと思う根拠はなんですか?

ここまでお読み頂いたアナタにもう一度、問います。「アナタの仕事がAIやロボットに奪われないと思う根拠はなんですか?」

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仕事が無いなら作り出せばいい、それがアナタの仕事になるはずです。
既存の枠の中でとどまる必要はない時代がもうすぐそこに来ています。
その為にいまできることはおそらくたくさんあるとおもいますが、一つの身近なキッカケとして運動を日々の生活に取り入れてみるのはいかがでしょうか。

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Co-nect Personal Training

二日酔い対策、アナタはどうしている?二日酔いに効くアレについて

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こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
みなさん、突然ですが飲みすぎた次の日、二日酔いになった時にはどんな対処をしていますか?
為す術もなく、ひどい時はトイレとお友達になり一日の大半を潰すなんてこともあるのではないでしょうか。
「だったら飲むな!」という声も何処かから聞こえて来そうですが、ビジネスマンにとって断れない飲み会もしばしば、自分がお酒が苦手でも飲まなくてはいけないなんてことも多いのではないでしょうか。

Three Businessmen at Party --- Image by © Tokyo Space Club/Corbis

 

今回の記事ではそんな皆様の為の二日酔い対策をご紹介致します!

 

意外な組み合わせ!アルコールと乳酸菌

二日酔い対策として、よく知られているのがウコンや柑橘類ですが、実はこれらよりもアルコールに対しての相性がよく、二日酔い対策に効果的なものが乳酸菌と言われています。

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実は海外では既に乳酸菌が二日酔いに効果的と言われはじめていて、ビールで有名なドイツではお酒を飲む際にキャベツを酢漬けしたザワークラフトが食べられていたり、ブルガリアではヨーグルトを薄めた液体をお酒を飲む前に飲むという習慣があったりもします。

二日酔い対策として、最も効果的なのはアルコールを摂取する前と後に乳酸菌を摂取しておくことですが、そんなに乳酸菌がすぐ近くにある状況も考えにくいですよね。可能な範囲で積極的に摂取することがオススメです。

乳酸菌って例えばなに?

世界各国で古くから様々な対策がされてきていますが、韓国では既に乳酸菌が含まれているマッコリを飲んでいたり、中国では植物性乳酸菌の含まれているザーサイをつまみとして食べていたり、ヨーロッパではワインのお供にチーズが食べられています。

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この記事を読んでいただいている皆さんが飲酒前、または中、そして飲酒後に乳酸菌を摂取したいと思った時にすぐに出せるように分かりやすい表にまとめておきましたのでご確認ください。

  • 動物性乳酸菌|チーズ
  • 動物性乳酸菌|ヨーグルト
  • 動物性乳酸菌|バター
  • 動物性乳酸菌|乳酸菌飲料
  • 植物性乳酸菌|漬物
  • 植物性乳酸菌|味噌
  • 植物性乳酸菌|キムチ

 

とはいえ、やっぱり飲み過ぎには注意が必要

二日酔い対策はバッチリでしょうか?

とはいえ、やっぱり飲み過ぎには注意です。たとえ、乳酸菌を摂取してたくさん飲むことができたとしてもそれを超える量のお酒を飲むとやはり身体への負荷は大きくなります。
自分の身体をしっかりと理解した上で飲み過ぎには注意をしていきましょう!

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コネクトと新規プログラム!協働するGOB IPとは?

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Co-nect運営事務局です。

皆さんはこの夏コネクトで行われる、こちらのプログラムをご覧になりましたか?

 

事業開発コンサルティングや起業支援を行うGOB Incubation Partners株式会社様と協同で、プログラムを行わせていただきます。プログラムの内容は以上のリンクから確認してください。

GOB IP(株)って?

GOB IP(株)をご存知ない方にご紹介します。

GOB IP(株)様は、「枠から飛び出す突き抜けたビジネスを創り出す」を目的として事業創造支援を行う会社様です。

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どんな事業を行うのか?

インキュベーター(独立起業支援)

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独立起業支援では、ビジョン形成、コンセプト創造、ビジネスモデル構築といったプランニング支援から、会社設立、活動資金の出資、投資家からの資金調達、オフィスの提供、サービスの開発、プロモーションといった実行支援に至るまで、あなたの事業が成長し、社会にインパクトを創り出すまでの一貫したサポートを行います。

(引用:GOB-IP

 

コンサルタント(社内企業支援)

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社内起業支援では、0→1の新規事業を生み出すコンサルティングを行います。企業ビジョンをすべての基盤に置き、0→1を生み出すフレームワークを用いて、社内イントラプラナーの皆様のポテンシャルを開発・発揮していただきながら、コンセプト創造からビジネスモデル構築に至るまで、創造的事業の開発をサポートします。

(引用:GOB-IP

そんな事業開発のエキスパートGOB-IP(株)様とコネクトがコラボ!!

 

 

 

仕事と運動の本当の意味での両立ができるのはこのプログラムのみです。

新規事業部の方や、事業創造にご興味をお持ちの方、ぜひ説明会にお参加ください。

Co-nectでお待ちしております。

 

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スタートアップ界隈の人が筋トレを怠らない2つの理由

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Co-nect運営事務局です。

皆さん運動していますか?

今回はスタートアップという一般的な世界で生きている彼らが、筋トレを怠らない理由をご紹介したいと思います。

①健康でいるため

スタートアップをする人たちは、過剰にワーカホリックな傾向があるので、睡眠も十分に取らず食事も忘れて仕事をする傾向が強めです。しかしそのままでは目的とするビジョンの達成する危ぶまれますよね。

そのために彼らは、運動をするのです。筋トレや運動を定期的にすれば体力もアップしますし健康な体を維持しやすくなりますから。

 

②仕事の生産がアップするから

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彼らは運動をすれば仕事の生産が上がることを肌感覚として知っています。

スタートアップ界隈の人は、PCを使用するデスクワークが中心のため、

下半身をはじめ身体の動かさない部分が多くあります。姿勢も硬直しがちのため

血流も悪くなってしまいます。

そうなると、頭の回転も遅くなってしまいます。

 

運動をすれば程よい興奮状態になり、普段より物事に関して思考力がアップします。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

スタートアップ界隈の人が運動、ひいては筋力トレーニングをやる理由が掴めたでしょうか?ぜひあなたがスタートアップ界隈の人にしても、そうでなくても運動はあなたの生活を豊かにするものです。ぜひ少しずつ運動を始めてみてはいかがでしょうか?

 

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女性が筋トレしたら太くなるって本当?

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こんにちは、Co-nect運営事務局です。
今回は女性の方向けの記事です。お題はダイエットと筋トレ。

誤った知識?

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ダイエットのシーンにおいて「痩せたいけど筋肉がつくから筋トレは出来ない・・・」という女性の方が非常に多数見られます。
しかし、これは誤った知識です。女性の方、筋トレはして大丈夫です。そうそう太くはならないです。

男女の違い

アスリートの太ももの断面図を見たとき男性と女性ではかなりの違いがあります。男性はびっしりと筋肉が詰まっていますが、女性は脂肪が残っています。
鍛えている方でも脂肪で覆われています。
なぜ男女間でこんな違いがあるのか・・・

男性ホルモンの量が違うからと言われております。

適度な筋トレはむしろプラス

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筋肉を付けることで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると一日の消費カロリーが増えますので同じ食事をしたとしても変化が見受けられます。
太く見えるのは筋肉ではなくて脂肪のせいです。かなりハードなトレーニングを積まない限り筋肉で太くなりません。
適度な筋トレをして脂肪を減らすことで美しい体を手に入れましょう!

 

 

 

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~働く場所は自分で選ぶ~ ”ibasho”とは

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Co-nect運営事務局です。

皆さんはCo-nect誕生のきっかけの1つのエピソードになっているサービスをご存知ですか?

それが”ibasho“です。

「ibasho」とは?

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通常、ワークスペースと言えば”オフィスのデスク”、”会議室”、”カフェ”などですが、そういったスペースは長く居すぎて息が詰まってしまったり、混みすぎて入ることすらできなかったり、時間制限を設けられていたりと、なかなか自由な空間とは呼びづらいです。実際に都内のカフェで打ち合わせをするつもりが、どこも満席で何軒も渡り歩いたという経験があるという方もいました。そんなスペースにおける悩み無駄ibashoが一瞬で解決します。

 

ibashoとは”オンラインのスペースシェアリングサービス”です。横文字ばかりでわかりにくい方向けに説明すると、Webサイトであなたに合った居場所(ibasho)を見つけることができるサービスです。

▽詳しくはこちら
https://www.ibasho.space/

 

実は「Co-nect」の前身サービス

実はこの”ibasho“というサービス、Co-nect立ち上げに関わったメンバーが立ち上げたサービスでした。

 

場所の貧困国であるこの国を変えていきたい

Co-nect代表、そしてibasho代表の中山の想いです。

 

(引用リンク:http://dreamcampus.net/2016/08/02/ibasho/)

 

Co-nectでも「働きかた」を変えるため奮闘していきますので、今後とも応援よろしくお願いいたします。

 

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プラス10理論を取り入れるだけで健康に?

こんにちは、Co-nect運営事務局です。

普段、身体を動かすと言ってもどれくらいの強度と時間を取ればいいかイマイチ把握出来ないですよね。

そんな皆様の為に厚生労働省が指標を作ってくれていました。今回はそちらを参考にしていこうと思います!

 

メッツとは

「身体活動基準2013」では「身体活動(アクション)」を「運動(エクササイズ)」よりも重視しており、日常生活において身体活動(身体活動+運動)を少しでも増やすことを推奨しています。

また、身体活動の強度を「メッツ」、身体活動量を「メッツ」に実施時間(時)をかけた「メッツ・時」で示し、身体活動の種類ごとに、どのくらいの時間実施すれば健康づくりのための目標に達するかを自分で計算できるようにしています。

 

 

健康作りの為に目安

 

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出典:厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

 

身体活動は?

普通歩行(犬を連れて歩く位のスピード)が、3メッツの強度の身体活動になります。身体活動量の基準は、3メッツ以上の身体活動を1週間に23メッツ・時行うことです。具体的には、歩行またはそれと同等以上の強度で、毎日60分からだを動かすことが身体活動量の目安です。
3メッツ以上の生活活動の例
・普通歩行(3メッツ)
・掃除機掛け(3.3メッツ)
・階段を下る(3.5メッツ)
・階段を上る(4.0メッツ)など

運動は?

持久力や筋力といった体力の向上には、3メッツ以上の強度の運動が有効です。3メッツ以上の運動を1週間に4メッツ・時が運動の基準です。具体的には、息が弾み汗をかくようなスポーツや体力づくりを毎週60分行うことが相当します。
3メッツ以上の運動の例
・ボウリング(3.0メッツ)
・ゴルフ(3.5メッツ)
・全身を使ったビデオゲーム(3.8メッツ)
・卓球(4.0メッツ)など

まずは10分、増やしてみよう

今より1日10分多く活動すること(+10[プラス・テン])から始めましょう。

 

 

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本当に運動をすると「ポジティブ」になるか、やってみた!

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こんにちは!Co-nectトレーナーの中山です。
5月も始まったという事で、5月病を控えてネガティブ対策(そんな対策があるのだろうか?)をしている皆様に朗報です。簡単に「ポジティブ」になれる方法をご紹介します。

 

運動をすると「ポジティブ」になるというのはいろんな学説も裏付けられていて実際に説得力をもって語られている内容ではありますが実際はどうなんでしょうか。

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今回は、「仕事でどうしても解消できない悩みを抱えた海亀さん」のトレーニングを実際に行っていきます。

まずは、悩みをカウンセリング

中「海亀さん、今回はどのようなお悩みを抱えてこちらへ」

亀「実は毎日の仕事で結構疲労も溜まってしまっていて、疲れが取れない毎日を過ごしているんです。」

 

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・・・毎日こんな感じなんです。。。

中「なるほど!では、実際にトレーニングを行っていきましょう!」

亀「はい、よろしくお願いします。。。。」

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中「海亀さん、1時間のトレーニングを終えて今の気分はいかがでしょうか。」

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亀「はい、かなり爽快な気持ちです!運動すると『ポジティブ』になれますね!」

中「そうなんです。これから詳しい説明に入らせて頂きます!」

なぜ、運動すると「ポジティブ」になれるのか

ランナーズハイと呼ばれる現象が起こるのは、「β-エンドルフィン」と言われる気分が高揚したり、ハッピーな気分でいることができる物質が分泌されるからです。

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「β-エンドルフィン」はマラソンなど継続して運動しているときに分泌され、脳内麻薬とも呼ばれています。
笑っているとき、美味しいものを食べているとき、お風呂に入ってリラックスしているとき、好きな人と一緒にいるときなどにも分泌されると言われています。
これは、運動においては、マラソンなどの苦しい状態が一定時間続くことによって、脳内でそのストレスを軽減する為に分泌されると言われています。

運動の種類によって、脳内に放出される物質も変わる

ジョギング、ウォーキング、ランニング、ウェイトトレーニングなど、あらゆるトレーニング種別がありますが、その中でもリズム運動にはセロトニンと言われる心のバランスを整える神経物質が生成されます。

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リズム運動には、ランニングやウォーキングなどの規則的でワンパターンの運動が好まれます。
ちなみに、このセロトニンが不足するとうつ病や不眠症、更年期障害など、問題が発生しやすくなります。ちなみに、十分に分泌されていると、ストレスに強い体になります。よって、不安な時にリズム運動をすることはオススメです。

それだけじゃない、運動の効果

運動をすることで「ポジティブ」な気分になれる。運動の効果はそれだけではありませんでした。適度な運動は夜、深い眠りにつきやすくなります。

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逆に日中に身体を動かさないと脳だけが疲れている状態になるので、体の疲労とのバランスが悪くてなかなか寝付くのが難しいのです。
適度な運動をすることで、運動中は強制的に交換神経が優位の状態になり、その反動で運動終了後は副交換神経優位の状態になり、リラックス効果のある状態となります。これにより、寝付きが良くなると考えられています。

運動をしてポジティブになりたい方はコネクトへ

早速、運動がしたくなった。運動をしてポジティブになりたいと思った方はぜひ神楽坂にある「Co-nect神楽坂」へお越しください。
あなたのお越しを心よりお待ち致しております。

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